Există motive să nu te obsedezi de greutatea ideală și nu sunt puțini
Un nutriționist ne spune ce alte aspecte ar trebui să ne preocupe
Chiar dacă credem că știm ce trebuie să facem și ce să nu facem când urmăm o dietă, Sunt mulți greșelile pe care le facem când ne-am propus să slăbim. Una dintre ele are legătură cu tendința de a obseda prea mult. Ce fac nutriționiști?
Există mulți factori care ne pot împiedica să fim în cel pe care credem că este al nostru greutatea ideală și, într-adevăr, conceptul de "greutate ideala" s-ar putea să nu mai fie valabil în zilele noastre. Așa este apărat cel puțin de dieteticianul-nutriționist Victoria Lozada. "Termenul „greutate ideală” Este foarte demodat ", spune specialistul." O formulă este de obicei utilizată la nivel de spital, dar este foarte depășită. Astăzi se știe că greutate nu contează ", spune el.
Potrivit lui Lozada, obsedarea acestor tipuri de obiective poate duce la o situație de stres cronică care revine la rezultate nedorite. Expertul ne spune că, deși situațiile de stres momentan generează adrenalină și ne pune într-o poziție de alertă, pe termen lung stres poate modifica hormonii sațietate și apetit. Ca urmare, nu ne odihnim cum ar trebui și grăsimea este stocată în corpul nostru și în organismul nostru. Rezultatul este nimeni altul decât rezistența la pierdere în greutate. Exact opusul a ceea ce ne-am propus.
Mai mult, aleargă o greutate exactă îi lipsește, potrivit lui Lozada, sens. Procentul de masă musculară este, de asemenea, decisiv. Când căutăm scara pentru a marca un anumit număr, tindem să neglijăm acest aspect și reușim doar să ne deteriorăm metabolismul. "Poate putem slăbi dar pierdem apă și mușchi, degradând astfel un țesut pe care nu ar trebui să îl degradăm ", spune Victoria Lozada. Din acest motiv, pentru expert este esențial" să ne localizăm într-un pierderea procentului de grăsime"și se asigură că acest lucru se realizează prin practicarea exercițiului fizic. În acest fel" greutatea noastră poate să nu fie atât de mică, dar acest lucru se datorează faptului că compozitia corpului este, de asemenea, diferit. „Te simți mai bine, hainele ți se potrivesc mai bine și arăți mai bine”, spune Lozada; care face aluzie, dimpotrivă, la așa-numitul „efect yoyo” care are loc atunci când ne lipsește masa musculară.