Există întotdeauna o oportunitate de a pierde greutatea de Zenia Toribio () Tacuarembó 2030
1 - În timpul iernii, avem tendința de a mânca preparate fierbinți, deoarece acestea confortează, ne dau căldură. De cele mai multe ori conțin o densitate mare de energie și sunt bogate în calorii, datorită vechii asociații pe care trebuie să le înlocuim căldura. Deși frigul crește necesarul de energie, cantitatea de calorii pe care trebuie să o consumăm prin alimente nu este atât de mare. Ceea ce facem este să repetăm un obicei vechi, care vine din momentul în care oamenii trăiau mai expuși frigului, cu mai puțină protecție la domiciliu, condiții mai mici de confort în general și cheltuieli mai mari de energie la locul de muncă.
În schimbul meselor concentrate, cu o cantitate excesivă de carne și uleiuri sau grăsimi, putem căuta preparate pe bază de legume, cum ar fi o simplă supă de legume și vom primi căldura pe care o dorim.
Două - Datorită vremii reci și pentru că plouă adesea, posibilitățile de a face exerciții fizice în aer liber sunt mai mici. Iarna noastră nu ne invită să facem activități în aer liber. Deci, tendința este spre sedentarism, agravată de faptul că, atunci când suntem liberi, este deja amurg. Acesta este un alt factor care crește riscul de creștere a greutății corporale. Condițiile de muncă, în prezent, induc și stilul de viață sedentar, fiind excepționale acele locuri de muncă în care persoana face o cheltuială semnificativă de energie pentru activitatea fizică. Vestea bună este că multe companii au încorporat posibilitatea de a face acest lucru, ca parte a beneficiilor pe care le acordă lucrătorilor lor.
3 - Alimentele sănătoase, care ne ajută în mod special să consumăm diete atractive, nu sunt la fel de variate în timpul iernii. Fructele și legumele nu se găsesc cu atâtea variații sau prețuri bune pe cât se întâmplă în timpul verii.
4 - Frigul ne obligă să ne acoperim cu multe haine. Aceasta înseamnă că nu percepem schimbările subtile pe care le suferă corpul nostru, în special în anumite zone. Apoi, aruncându-ne hainele, ele devin foarte vizibile pentru noi înșine. Și faptul că încep luni, sau când va ieși soarele, voi putea face față dietei, sunt oportunități pe care le alegem pentru a începe o nouă aventură sănătoasă. Trebuie să profitați de acest stimul.
Aceste motive justifică faptul că dorința de a obține o greutate sănătoasă este clar percepută atunci când soarele începe să muște, ceea ce reprezintă o bună oportunitate de a lua în considerare acest scop, deoarece, pe lângă necesitatea de a proteja sănătatea, este un stimul să ne simțim mai bine cu noi înșine . Este o bună justificare pentru mulți oameni, pentru a-și îmbunătăți starea de spirit, a fi mai veseli și a se bucura mai mult de multe lucruri din viață.
Provocarea - Tocmai în acest moment încep să se ofere tratamente de slăbire, ca răspuns la nevoile multor oameni. Deși, în multe cazuri, acestea sunt centre în care oferă ghiduri care pot însemna sprijin în efort, aceste programe nu sunt esențiale și este posibil să se obțină o greutate adecvată prin adoptarea dietei și efectuarea activității fizice în mod regulat. Important este schimbarea către sănătos, cu moderație și perseverență, înaintea căreia, zile mai mult sau zile mai puțin, se va observa scăderea. Oricine urmează o dietă de slăbire o va realiza în condiții mai bune dacă se bazează pe un nutriționist și își va consulta medicul.
Pierderea în greutate trebuie monitorizată, astfel încât viteza sa să fie adaptată prin dietă și activitate fizică, în funcție de caracteristicile individuale. A accepta controlul înseamnă un stimul și un angajament. Prima provocare este cu tine însuți. Iar luarea deciziei de a începe tratamentul este primul mare pas.