Există băuturi alternative sănătoase la apă Blog de nutriție Blog de nutriție Bárbara Romano
Cereți o întâlnire
Strada Villarroel, 170
08036 Barcelona
Villarroel, 170
08036 Barcelona
Blog nutrițional | Barbara Romano
14 noiembrie 2017
Există băuturi alternative sănătoase față de apă?
Mulți pacienți mă întreabă despre băuturi alternative sănătoase în apă, Fie pentru că li se pare plictisitor, fie pentru că nu vor să ceară doar apă când sunt într-o cafenea sau un bar. Fara indoiala, apa este cea mai bună opțiune ca băutură sănătoasă, dar să vedem câteva alternative.
Băuturi sănătoase derivate din apă
Prima dintre alternativele la apă și poate cea mai bună sunt băuturile derivate din aceasta. Ca băuturi derivate din apă, înțelegem infuzii, ape aromate sau chiar bulion. Mulți pur și simplu nu sunt atrași de apă și se luptă să bea mai mult de câteva pahare pe zi, astfel încât să variați gustul apei poate fi o alternativă excelentă. Adăugarea de felii de lămâie sau de castraveți, frunze de mentă și/sau felii de căpșuni ar fi opțiuni frumoase de făcut. Ape aromate de casă și le aveți întotdeauna gata în frigider. Și de ce spun de casă? Pentru că mulți Ape aromate Reclamele conțin mult zahăr, deci este mai bine să citiți bine lista ingredientelor sau, de preferință, să o luați de casă. O altă modalitate de a prepara apă aromată ar fi amestecarea unei părți de suc fără adaos de zahăr cu trei părți de apă și este mai bine să nu creșteți cantitatea de suc pentru a evita adăugarea de energie.
Alte opțiuni de comandat într-o cafenea sau la casa unui prieten sunt cafea, ceai, rooibos sau alte infuzii la care puteți adăuga și lămâie sau mentă, dacă doriți. Acasă putem bea bulion care nu este doar un mod de aromatizare a apei, ci conține și vitaminele și mineralele pe care le-au lăsat legumele în urmă: dublu beneficiu.
Alte băuturi sănătoase alternative la apă
apa spumante poate fi o altă alternativă excelentă deoarece nu conține nici energie, dar fii atent cu persoanele care suferă de hipertensiune, deoarece unele ape strălucitoare sunt bogate în sodiu. smoothie-urile, sucurile și fructele și legumele pot fi o altă opțiune sănătoasă deoarece contribuie cu micronutrienții acestor alimente și, în general, conțin puțină energie. Desigur, este important să ne amintim că nu putem înlocui toate porțiile recomandate de fructe și legume (cinci pe zi) pentru aceste băuturi. În ele nu există fibre sau o mare parte din aceasta a rămas în storcător, iar aceasta este o fracțiune esențială a acestor alimente care ne ajută să reglăm tranzitul intestinal, să ne simțim mai satifți, să scădem viteza de absorbție a zahărului etc.