7 alimente perfecte pentru orice sportiv înainte de a exercita bilete PETA Latino
Se pare că există întotdeauna confuzie atunci când oamenii încearcă să decidă ce combustibil să mănânce înainte de un antrenament. Ar trebui să faceți un shake de proteine? Mănâncă o bucată de fruct? Am nevoie chiar să mănânc ceva? În cele din urmă, toată lumea este diferită și cu toții avem nevoi nutriționale diferite - așa că dați acestor alimente șansa de a antrena „vegani din întâmplare” și de a vă găsi potrivirea perfectă!
Unt de fructe și nuci
Un măr sau o banană vor oferi un afișaj energetic bun înainte de fiecare sesiune de antrenament. Bananele sunt încărcate cu potasiu, ceea ce ajută la prevenirea crampelor musculare și la refacerea potasiului pierdut la transpirație. Pentru antrenamente lungi sau intense, împrăștiați niște unt de nuci pentru o explozie mai lungă de proteine și energie.
Făină de ovăz cu fructe, nuci sau semințe de chia
Făina de ovăz este excelentă pentru carbohidrații săi complecși care oferă o sursă de energie de lungă durată. Simțiți-vă liber să adăugați niște fructe pentru o explozie rapidă de energie, o mână de nuci pentru adăugarea de proteine sau câteva semințe de chia pentru o tonă de beneficii suplimentare pentru sănătate.
Nuci cu o mână de migdale sau nuci
Nucile neindulcite pot fi o sursă excelentă de carbohidrați sănătoși și, atunci când sunt combinate cu o mână de nuci, pot fi o gustare perfectă înainte de antrenament pentru oricine din mers sau la scurt timp.