Există alimente pentru combaterea Alzheimerului - Mai bine cu sănătatea
O dietă bună este esențială pentru a vă bucura de sănătate și bunăstare. Prin urmare, A mânca sănătos nu ar trebui să fie o chestiune de o zi, ci un obicei. Pe baza acestei idei, sunt cei care cred că poate ar putea exista hrană pentru combaterea Alzheimerului.
Dacă mâncarea este capabilă să ajute organismul să își îndeplinească corect funcțiile ... Aceasta indică faptul că acestea contribuie și la sănătatea creierului? Într-adevăr da, dar nu întotdeauna în modul în care ne imaginăm.
De exemplu, deși nucile sunt alimente sănătoase pentru creier, Asta nu înseamnă că mâncând una, două, trei sau o mână de nuci din când în când vom avea un creier mai sănătos și mai protejat.
Cu toate acestea, dacă consumăm nuci cu moderație și regulat în cadrul unei diete echilibrate, menținând în același timp un stil de viață sănătos și urmând recomandările medicului în fiecare etapă a vieții noastre, am putea cu siguranță să apreciem beneficiile lor în general.
Sănătatea alimentară și a creierului
Așa cum am comentat, a mânca o mână de nuci pe an nu ne va proteja de Alzheimer și alte boli și, pe de altă parte, a mânca sănătos nu este o chestiune de a o face doar o zi sau un anumit timp pentru a obține un beneficiu specific (deoarece poate fi slăbit).
De fapt, A mânca sănătos ar trebui să fie un obicei care se menține în timp, alături de alte obiceiuri sănătoase, cum să faci mișcare regulată, astfel încât să poată oferi beneficii multiple pe termen scurt și pe termen lung.
Fără o alimentație adecvată, este mai probabil să dezvoltați diverse boli. De fapt, s-a dovedit că atunci când nu consumăm suficienți acizi grași omega 3, riscul de a suferi de stări depresive și boli neurodegenerative crește.
Din acest motiv, astăzi mulți oameni acordă o mare importanță dietei lor și încearcă să adopte modele care să le permită să obțină toți nutrienții de care atât creierul, cât și restul corpului lor au nevoie pentru a fi sănătoși.
Raquel Marín, neurologă și autorul cărții Pune-ți creierul în formă, comentează că dieta mediteraneană este o opțiune extrem de recomandată, deoarece permite obținerea de vitamine din grupele B, C, D și E, acizi grași omega 3, antioxidanți, iod, fibre și alți nutrienți esențiali pentru sănătatea creierului.
Alzheimer și dietă
Potrivit unui studiu publicat în Elsevier, „Boala Alzheimer (AD) este o boală neurodegenerativă de origine multifactorială, caracterizată prin dezvoltarea demenței progresive asociate cu o pierdere globală a funcțiilor cognitive ".
Fiind multifactorial, nu este posibil să îl tratați sau să îl preveniți dintr-o singură zonă. Aceasta înseamnă că, deși este important să mâncați o dietă bună, pentru a o preveni - pe cât posibil - este necesar să aveți un stil de viață sănătos.
Mai mult, potrivit unor studii, obezitatea, diabetul și hipertensiunea ar putea fi legate de Alzheimer. Prin urmare, vor fi întotdeauna factori fundamentali de prevenire:
- Bună hidratare
- O dietă echilibrată și sănătoasă
- Practica regulată a exercițiului fizic și intelectual
- Nu fumați, nu beți alcool și nu consumați droguri
Care sunt cele mai bune alimente pentru combaterea Alzheimerului?
În termeni generali, este posibil să spunem asta alimente bogate în antioxidanți, acizi grași omega 3 și alte vitamine și minerale esențiale ar fi buni aliați împotriva Alzheimerului, într-un stil de viață sănătos.
Antioxidanți ajuta la prevenirea daunelor oxidative. Prin urmare, previn degenerarea structurii creierului. În ultimii ani au devenit mai populari, deoarece mai multe studii științifice susțin asimilarea lor ca o cheie pentru a încetini procesele degenerative ale celulelor la nivelul creierului. Aceasta, desigur, ar fi cheia pentru încetinirea progresiei simptomelor la pacienții cu boala Alzheimer. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a confirma acest lucru.
Fructele, legumele și nucile sunt alimente bogate în antioxidanți. Alte surse sunt uleiul de măsline extravirgin, cacao și ceaiul verde.
Acizii grași Omega 3 întăresc neuronii. Astfel, unele cercetări arată că alimentele bogate în omega 3, combinate cu acțiunea altor agenți precum antioxidanții, ar putea avea efecte pozitive asupra prevenirii bolii Alzheimer.