Exercițiul fizic cu frânghia ajută la pierderea în greutate - diariodevichada

Cu săli de sport închise și numărul de persoane infectate cu COVID-19 în creștere, bărbații și femeile au apelat la instrumente simple pentru a rămâne în formă acasă. În această listă se află frânghia sau frânghia, pentru numeroasele sale beneficii. De asemenea, deoarece este ușor de depozitat și relativ ieftin.

Bând Espinoza, boxer și antrenor, asigură că frânghia este ideală pentru arderea caloriilor, dar și pentru tonifierea și întărirea mușchilor corpului. Cu aceasta se lucrează picioarele, brațele și abdomenul. În plus, este o alternativă pentru a îmbunătăți echilibrul, coordonarea și pentru a câștiga viteza.

Un studiu publicat în What's Cooking America afirmă că aproximativ 13 calorii sunt arse pe minut. De aceea, acest exercițiu funcționează bine pentru alergători, culturisti, boxeri și crossfitters.

Espinoza include săriturile pe frânghie în pregătirea elevilor săi, indiferent de vârsta lor, dacă aceștia se află într-o stare perfectă de sănătate.

Persoanele cu probleme la genunchi sau la spate ar trebui să o evite, potrivit atletului Celio Romero, deoarece este un exercițiu de impact. Pentru cei care încep să activeze pentru a evita un stil de viață sedentar și pentru a evita boli precum supraponderalitatea și obezitatea, Espinoza sugerează să înceapă cu 3 minute pe zi. În luna următoare, el recomandă patru repetări a câte trei minute fiecare.

---