Exercițiul fizic beneficiază persoanele care au trecut prin cancer
Săptămâna trecută, dr. Bárbara Malagón ne-a explicat în ce fel exercițiul fizic beneficiază persoanele care trec de cancer. Astăzi ne explică cum în orice boala cronica A cerc vicios: inactivitate, oboseală cauzată de boli și tratamente, țesutul muscular duce la remodelarea sa în fibre foarte ineficiente; Acest lucru se traduce prin atrofie musculară și capacitate funcțională scăzută, ceea ce limitează activitatea, ducând la o mai mare decondiționare musculară, care la rândul său va provoca o inactivitate mai mare, care pe termen lung provoacă mai multă oboseală ... Rupem cercul?
Mușchii, fibrele, ... Ce trebuie să știu?
Acordăm o atenție specială mușchilor noștri, deoarece aceștia ne oferă capacitatea de a ne mișca. Mușchii noștri sunt compuși din 2 tipuri de fibre musculare care ne permit să desfășurăm activitățile vieții de zi cu zi. fibre de tip I sau de contracție lentă, Sunt mici, foarte roșii (datorită conținutului ridicat de mioglobină), specialiști în generare energie în prezența oxigenului deoarece au multe mitocondrii și sunt foarte rezistent la oboseală. Fibrele de tip II sunt contracționate rapid; sunt mai mari decât tipul I, albe și obișnuite funcția glicemiei și a glicogenului muscular, deci funcționează foarte bine în forță și activități anaerobe (ridicarea greutăților, o săritură sau o aruncare cu javelină). Aceste fibre rapide sunt de două tipuri:
Fibrele IIa (Folosesc glucoza și glicogenul muscular pentru a funcționa, dar, având multe mitocondrii, pot folosi și oxigen). Sunt folosite în mișcări rapide, repetitive, de intensitate redusă. fibre IIb, cu mioglobină scăzută (utilizează puțin oxigen), dar capacitate glicolitică ridicată (utilizează glucoză și glicogen) și sunt utilizate numai în efort foarte rapid și foarte intens, ca la haltere, aruncări sau sărituri maxime.
În extremitățile inferioare și în mușchii responsabili de menținerea posturii, fibrele de tip I. sunt cele mai numeroase, după cum avem nevoie obosi putin. În Membre superioare (de exemplu tricepsul), procentul de fibre rapide II, este mai în vârstă.