Exercițiul de 20 de secunde care a făcut ca acest japonez să slăbească 13 kilograme

Pentru a avea un corp perfect, puteți urma aceeași metodă pe care a făcut-o acest tânăr japonez de cinci luni

De zeci de ani una dintre obsesiile societății este au un corp perfect. Sculptarea tipului nostru în sala de gimnastică sau simplul subțire este „summum”, conform pictogramei de frumusețe de astăzi. Modului de viață de a avea un trunchi modelat în mașinile „gimnasticii” s-a adăugat - în ultimii ani - obsesia de a-l arăta pe rețelele de socializare. Un tânăr japonez combină aceste două idei arătând pe internet cum a realizat pierde 13 kilograme cu un exercițiu simplu de 20 de secunde care se repetă de opt ori pe zi.

Tânărul, care folosește numele „Hiiragi Sensei” (Maestrul Hiiragi) în rețelele sale sociale, a ajuns la faimă când a arătat pe internet cum își transformase trupul. Japonezii au trecut de la a avea o burtă rotunjită la abdominale bine definite un exercițiu ultra intens în propria sa casă timp de patru minute, potrivit „Taiwan News”.

Timp de cinci luni, a urmat cu strictețe metoda Tábata: o sesiune de exerciții în care te antrenezi intensitate maximă timp de 20 de secunde, cu pauze de zece secunde și care trebuie repetat de opt ori. Pe scurt, cu numai patru minute te poți pune în formă.

Este vorba de combinarea unor intervale de intensitate mare cu alte mai moderate sau chiar mai mici. Dar o dietă sănătoasă nu trebuie uitată

Este vorba de combinarea unor intervale de intensitate mare cu alte mai moderate sau chiar mai mici. Pe culmile cele mai înalte vei avea o perioadă cumplită, dar să știi că este o activitate care se termină în curând te va motiva să înduri.

---