Cum să slăbești într-un mod sănătos Vă arătăm cum!
Când decidem să ținem o dietă pentru a pierde în greutate, ne uităm de obicei la cantitatea de energie (calorii) pe care o consumăm fără a ne uita la calitatea acelor alimente.
Una dintre modificările care se fac de obicei este înlocuirea produselor procesate, cum ar fi fursecurile, cerealele și băuturile cu zahăr, pentru versiunile lor ușoare. Cu aceasta, reducem doar cantitatea de grăsimi saturate pe care le transporta produsul original. Dimpotrivă, aceste modificări ne oferă mai multe zaharuri și conservanți, precum și mai puține proteine și fibre.
Este esențial să înțelegem că nu este același lucru să consumăm produse procesate (chiar dacă sunt ușoare) decât produsele naturale. Consecințele pe care le presupune obiceiul de a lua produse ușoare, face mai dificilă atingerea obiectivelor noastre și, din acest motiv, abandonarea angajamentului nostru.
Majoritatea alimentelor ultra-procesate sunt alimente foarte dense, adică cantități mici din aceste alimente ne oferă doze mari de energie. Un alt factor relevant al alimentelor ultraprocesate este acela că acestea nu produc sățietate, deci aveți tendința de a mânca cantități mici în mod recurent în aceeași zi.
Un alt aspect de luat în calcul este că lipsa de sațietate reduce intensitatea și durata exercițiului fizic, corpul simțindu-se în permanență flămând. În acest caz, practicarea sportului este ESENȚIALĂ în timpul unei diete, atât pentru a reduce procentul de grăsime corporală, cât și pentru a MĂREI sau a menține cantitatea de mușchi.
Astfel, este posibil ca, în cazul dietelor de acest tip, să pierdeți în greutate pe termen scurt, în principal greutate legată de masa musculară. Cu toate acestea, atunci când crește din nou în greutate după un timp, va exista o modificare a procentului de grăsime corporală, crescând semnificativ.