Exercițiul are limitele sale pentru studiul pierderii în greutate - Știri despre sănătatea consumatorilor HealthDay
Exercițiile intense nu sunt mai eficiente la arderea caloriilor decât mersul pe jos câteva mile pe zi
Joi, 28 ianuarie 2016 (HealthDay News) - Această alergare zilnică de 8 km ar putea să nu ardă atâtea calorii pe cât credeți, potrivit unui studiu recent.
De fapt, cercetătorii au descoperit că exercițiul moderat (echivalentul mersului pe jos de câteva mile [3,2 km] pe zi) ar putea fi cel mai bun mod de a arde caloriile suplimentare. Dincolo de asta, organismul pare să-și adapteze metabolismul astfel încât să existe o stagnare în arderea caloriilor, indiferent de intensitatea cu care vă exercitați.
Constatările, publicate online în 28 ianuarie în jurnal Biologie actuală, poate părea contraintuitiv sau cel puțin dezamăgitor.
„Opinia predominantă este că, cu cât ești mai activ, cu atât arzi mai multe calorii în fiecare zi”, a declarat cercetătorul principal Herman Pontzer, profesor asociat de antropologie la Hunter College al Universității din New York.
Acest studiu, potrivit lui Pontzer, susține o viziune diferită: „Nu este într-adevăr o simplă relație doză-răspuns”, a spus el. „Corpul se adaptează la exerciții și începe să se adapteze la un nivel moderat de activitate”.
Echipa sa a încheiat după ce a studiat 332 de adulți, cu vârste cuprinse între 25 și 45 de ani, din Statele Unite, Ghana, Jamaica, Seychelles și Africa de Sud.
Toți participanții au purtat un dispozitiv care le-a urmărit nivelurile de activitate timp de o săptămână, iar cercetătorii au folosit teste standard pentru a măsura arderea totală a caloriilor fiecărei persoane pe săptămână.
În mod previzibil, persoanele cu niveluri moderate de activitate au ars câteva alte calorii decât persoanele sedentare - 200 de calorii în plus pe zi, în medie.
Dar o intensitate mai mare a activității nu a dat mai multe beneficii, cel puțin în ceea ce privește caloriile.
Pontzer a subliniat că exercițiile fizice au multe beneficii pentru sănătatea generală a unei persoane. „Nu există nimic în acest studiu care să sugereze că exercițiile fizice nu sunt bune”, a spus el.