Exercițiul aerob te ajută să dormi mai bine

exercițiu fizic a reușit să demonstreze, prin diverse studii, beneficiile sale multiple asupra corpului uman și prin practica activitate fizica regulat, putem vedea efectul relaxant și revitalizant în același timp după punerea corpului în mișcare.

ajută

Mai exact, exercitii aerobice Contribuie foarte mult la sănătatea cardiovasculară, optimizează respirația, mărește cheltuielile calorice, reduce anxietatea și acestea nu sunt singurele sale beneficii.

Un studiu realizat în Sao Paulo a evaluat persoanele cu insomnie să analizeze efectele exercițiilor aerobice viguroase, aerobice moderate și ale exercițiilor de rezistență asupra calității vis.

Rezultatele au arătat că exercițiu aerob moderat A fost cel care a obținut cele mai mari beneficii, deoarece a redus latența somnului și timpul petrecut treaz cu 36% și a crescut timpul total de somn cu 21%, precum și a îmbunătățit eficiența orelor de odihnă.