Exercițiul aerob este cel mai bun mod de a pierde în greutate și grăsime - Știri medicale - IntraMed
Dacă doriți să ardeți grăsimi și să pierdeți în greutate, exercițiul aerob este mai bun decât antrenamentul de rezistență, spune un studiu recent.
„Nu este intenția noastră de a descuraja pe nimeni să facă antrenamente de rezistență”, a declarat autorul studiului Leslie Willis, coordonator de cercetări clinice la Centrul Medical al Universității Duke și fiziologie a exercițiilor.
Studiile anterioare au arătat că antrenamentul de rezistență are multe beneficii, inclusiv un control îmbunătățit al zahărului din sânge, dar rezultatele privind reducerea grăsimilor au fost neconcludente, a remarcat el.
Noul studiu, publicat pe 15 decembrie în Journal of Applied Physiology, a comparat antrenamentul de rezistență cu exercițiile aerobice pentru a determina care este cel mai potrivit pentru a pierde în greutate și grăsimi.
Rezultatele noului studiu sugerează că pentru persoanele cu timp scurt, concentrarea pe exerciții aerobice este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate și grăsimi, a spus Willis.
Echipa lui Willis a împărțit 234 de bărbați și femei de vârstă mijlocie, toți supraponderali sau obezi, în trei grupuri pentru un studiu de opt luni. Participanții la grupul de antrenament de rezistență s-au exercitat de trei ori pe săptămână, urmând instrucțiunile de exercițiu timp de aproximativ trei ore în total. Au folosit opt aparate de greutate diferite.