Gustări sănătoase cu mai puțin de 50 de calorii
An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum
Abonați-vă la Jared
Privind înainte spre vară sau pregătindu-ne pentru orice eveniment special, de obicei urmăm o dietă, iar momentul cheie pentru a o sări este gustarea de la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii. Vă aducem câteva opțiuni gustări sănătoase cu mai puțin de 50 de calorii.
Gustarea între mese nu este rea, de fapt, ceea ce trebuie făcut ar fi să mănânci de cinci ori pe zi: mic dejun, dimineața, prânz, gustare și cină. În acest fel, și fără a sări peste nicio masă, nu avem timp să ne simțim „goi” și să atacăm frigiderul (sau mai rău, dulapul pentru biscuiți) în următoarea lovitură. Puteți face gustări între mese dacă o faceți într-un mod sănătos.
Ce să mănânci între mese De obicei este întrebarea de milioane de dolari: "Am fructe? Dar nu sunt carbohidrații răi după-amiază?" "Un iaurt? Dar produsele lactate sunt lipsite de grăsimi?" "Și nu pot avea un prăjitură? Uită-te cu ce chip de păcat mă privește acel cupcake!" Și tot așa până la infinit.
Teoria mea este și a fost întotdeauna, „Dacă ți-e foame, mănâncă, dar mănâncă inteligent”. Fii atent, trebuie să fii sigur că ți-e foame de mâncare: prin asta vreau să spun că nu mănânci pentru că te plictisești, pentru că ești anxios sau pentru că îți este sete (uneori amândoi sunt confuzi), ci pentru că corpul într-adevăr cere combustibil.
Următoarea întrebare de evaluat, după ce ne este foame, este ce să mâncăm. Pentru mine este o întrebare destul de simplă: Este natural și puțin procesat? Ei bine, îl mănânc. În cadrul acestui grup cu siguranță nu intrați cartofi, prăjiți, chifle.