Exercițiul aerob depășește antrenamentul muscular pentru a pierde în greutate și grăsime

MADRID, 17 decembrie (EUROPA PRESS) -

aerob

Antrenamentul aerob este cea mai bună formă de exercițiu pentru arderea grăsimilor în urma antrenamentelor de rezistență și culturism, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Duke University Medical Center (Statele Unite), care au comparat antrenamentul aerob, antrenamentul de rezistență și o combinație a ambelor și ale căror rezultate sunt publicat sâmbătă în „Journal of Applied Physiology”.

Cercetătorii au analizat 234 de adulți supraponderali sau obezi, care au fost repartizați aleatoriu în unul din cele trei grupuri de antrenament: rezistență (trei zile pe săptămână de ridicare a greutăților, trei seturi pe zi, 8-12 repetări pe set), aerobă (aproximativ 12 mile pe săptămână) ) și o combinație a ambelor (trei zile pe săptămână, trei pe zi, 8-12 repetări pe set pentru antrenament de rezistență și aproximativ 12 mile pe săptămână de exerciții aerobice).

Sesiunile de exerciții au fost monitorizate pentru a măsura cu exactitate aderența în rândul participanților, astfel încât doar 119 persoane au finalizat studiul, ale cărui date despre compoziția corpului au fost analizate pentru a determina eficacitatea fiecărui regim de exerciții. Grupurile alocate antrenamentului aerob și combinația ambelor au pierdut mai mult în greutate decât cei care au făcut doar exerciții de culturism, care de fapt s-au îngrășat datorită creșterii masei corporale slabe.