Exercițiu pentru picior începător la domiciliu 4 săptămâni - Exerciții la domiciliu

Datorită răspunsului pozitiv pe care rutina de arme pentru începători a avut-o în 2 săptămâni (faceți clic aici dacă doriți să știți în ce constă), voi face ceva similar. Dar, de data aceasta, concentrându-se pe un alt grup muscular. Ei bine, vă aduc o rutină de 4 săptămâni pentru începători, pe care o voi completa în articolele viitoare.

pentru

Voi evidenția ceva important: această rutină pentru picior începător acasă este concentrată pentru a fi făcută de începători. Adică de către sedentari care nu sunt obișnuiți să facă sport. Prin urmare, veți vedea că exercițiile, seriile și repetările sunt accesibile.

Fiind o rutină cu care vom crește peste săptămâni. Prin urmare, nivelul de dificultate va crește inexorabil. Așadar, nu subestimați acest antrenament în primele sale săptămâni, deoarece își propune să adapteze corpul la antrenament.

Ne vom adapta treptat la efort și vom prelua tehnica în exerciții. Deci, este esențial să faci exercițiile perfect.

Descriere generala

  • Durata: 4 săptămâni
  • Zile de antrenament pe săptămână: 4
  • Nivel de dificultate: Începător
  • Material: Nici unul
  • Obiective: Consolidați picioarele și îmbunătățiți fitnessul

Instruire

După această contextualizare, suntem acum în rutina picioarelor pentru începători. Vor fi 4 zile pe săptămână, pe care vă recomand să le distribuiți în felul următor:

  • Luni: ziua 1
  • Marți: ziua 2
  • Miercuri: Odihnește-te
  • Joi: ziua 3
  • Vineri: ziua 4
  • Sâmbătă: Odihnă
  • Duminică: Odihnește-te