Arahide 5 motive pentru a le mânca - Blogul Fitshop

Sunt arahidele o gustare sănătoasă pentru sportivi?

Adevărul este că este o gustare deosebit de populară în timpul iernii. Uneori, arahidele sunt chiar listate în categoria superalimente. Dar ce face acest produs atât de sănătos pentru sportivi? Dacă doriți să știți, iată câteva puncte de care trebuie să aveți în vedere.

5 motive pentru a mânca mai multe alune

Un fruct uscat care te ajută să slăbești. Alunele sunt satisfăcătoare pentru o lungă perioadă de timp și astfel previn atacurile foamei. Compoziția de grăsimi, fibre și proteine face ca arahidele să ofere o senzație de plinătate pe termen lung. Prin urmare, sunt perfecte pentru a face parte dintr-o dietă echilibrată. Nici nu trebuie să neglijați exercițiile de cardio și culturism.
Consumul său reduce riscul de a suferi de diabet. Potrivit unui studiu din SUA, riscul de diabet zaharat scade cu aproximativ 21% prin consumul regulat de arahide.
Acest produs conține numeroase grăsimi sănătoase: profilul de acizi grași al alunelor are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol. În consecință, riscul de boli cardiovasculare scade.
Conțin o cantitate mare de minerale: printre altele conțin potasiu, magneziu, vitamina B și vitamina E. Potasiul și magneziul joacă un rol important în raport cu funcțiile musculare și nervoase.
Arahida ajută la dezvoltarea mușchilor. Acest fruct uscat este o gustare bogată în proteine de origine vegetală. Alunele conțin, de exemplu, o cantitate mare de arginină. Acest aminoacid crește indirect creșterea musculară, deoarece favorizează distribuția hormonilor de creștere. Deoarece arahidele nu conțin toți aminoacizii esențiali în cantități suficiente, nu ar trebui să le consumați ca singură sursă de proteine.