Exercițiu la seniori iată ce pot face adulții mai în vârstă la sală
Zilele trecute vorbeam despre modul în care vârsta ne afectează compoziția corpului, modificându-l chiar dacă nu există modificări ale greutății corporale și despre modul în care sportul este cel mai bun medicament preventiv și terapeutic care există pentru boli precum osteoporoza. Astăzi vom vorbi despre ce pot face seniori în sala de gimnastică pentru a vă îmbunătăți sănătatea și calitatea vieții.
Care este vârsta a treia?
În mod normal, înțelegem după vârsta a treia persoanele de peste 65 de ani, deși există autori care diferențiază două perioade necronologice în această etapă a vieții. A treia vârstă ar include vârstele de 50-60 până la 70-80 de ani și ar exista o a patra vârstă de la 80 de ani.
A treia vârstă ar începe aproximativ atunci când persoana părăsește activitatea de muncă și s-ar sfârși atunci când apare dependența socială. A patra vârstă ar începe cu sfârșitul etapei anterioare și se va prelungi până la moarte.
Ce activitate fizică ar trebui să facă seniorii?
Unul dintre marile rele care ne afectează societatea astăzi este stilul de viață sedentar, un factor de risc care se extinde de la copilărie până la bătrânețe.
În cazul persoanelor în vârstă, este un factor de risc și mai mare, având în vedere că odată cu vârsta și pierderea abilităților există o tendință spre un stil de viață sedentar mai mare și un stil de viață contemplativ, mai ales dacă această persoană nu a mai practicat activitate fizică înainte.
Evaluarea stării fizice a oricărei persoane este un indicator fiabil al sănătății și al speranței de viață, astfel încât prescrierea planurilor de antrenament la persoanele în vârstă care se concentrează asupra dezvoltării forței, capacității aerobice și flexibilității este un instrument extrem de important pentru reducerea riscului de deces atât din cauza factorilor cardiovasculari cât și din orice cauză, fără a lua în calcul toate economiile sociale și de sănătate.