Exercițiu fizic la persoanele obeze - Guillem Seguí
Exercițiul fizic pentru combaterea obezității este unul dintre cei mai importanți piloni de luat în considerare, deoarece acest organism face schimbări importante la nivel fiziologic și fizic, cu restricții posturale și biomecanice. Prin urmare, atunci când planificăm instruirea pentru acest tip de grup, trebuie să ținem cont că este ceea ce trebuie să promovăm pentru a realiza realizări mai mari cu timpul minim posibil.
Să începem cu ce este exercițiul fizic?
OMS definește exercițiul fizic ca o varietate de activitate fizică planificată, structurată, repetitivă și efectuată cu un scop legat de îmbunătățirea sau menținerea uneia sau mai multor componente ale aptitudinii fizice. Prin urmare, trebuie să descoperim ce metodologii și instrumente ar trebui să folosim pentru a profita la maximum de timpul petrecut pentru exerciții fizice.
Pentru început, vom vedea câteva aspecte cheie care trebuie luate în considerare atunci când ne antrenăm și suntem supraponderali sau obezi.
Restricții posturale și biomecanice
- Mobilitate redusă, cu limitări ale spatelui lombar, genunchilor și gleznelor.
- Arcul plat al piciorului și banda de rulare proastă.
- Propiocepție compromisă.
- Timp de reacție mai lung la tulburările de mediu.
- Stabilitate mai proastă, risc mai mare de cădere și fractură.
- Supraîncărcarea zonei lombare și slăbiciunea abdominală. Mai ales la bărbați.
- Dezechilibre musculare Multe în partea inferioară a corpului și puțin în partea superioară a corpului.
Fiziologie și metabolism la persoanele obeze
Pentru a înțelege mai bine situația persoanelor obeze, trebuie să vă gândiți la modul în care cheltuiesc cantitatea de energie zilnică și la modul în care o fac, în acest fel pentru a stabili câteva linii directoare în formare:
- Metabolismul bazal este mai ridicat (deoarece trebuie să mute mult mai mult volum), dar dacă îl privești pe parcursul zilei este mai mic, deoarece practic nu există mișcare. Cu excepția cazurilor patologice (probleme tiroidiene).
- Termogeneza, este costul degradării alimentelor, este mai scăzut, deoarece există rezistență la insulină și, prin urmare, activare mai mică a sistemului nervos autonom simpatic.
- Activitatea fizică este de obicei mai mică, în special datorită prezenței rezistenței la insulină. Deoarece hipotalamusul înțelege că este necesar să economisiți energie pentru a supraviețui și, prin urmare, reduce metabolismul pentru a consuma mai puține calorii.
- Inflexibilitatea metabolică.