Exercițiu cum să calculați științific caloriile arse; Vibrații bune
Vă spunem cum să calculați câte calorii rămân în orice activitate fizică.
Pe tot parcursul zilei, tot ceea ce facem arde calorii. Unele lucruri - cum ar fi să ne așezăm - ne mențin la „rata de odihnă”. Dar la extrema opusă, activitatea viguroasă poate arde de peste 10 ori acea energie.
Știind că numărarea caloriilor nu este neapărat cea mai bună modalitate de a pierde în greutate, poate fi util sau pur și simplu distractiv să știi dacă acel joc de fotbal de după muncă este suficient pentru a arde croasanții aduși de un coleg de muncă în această dimineață.
din fericire, există o modalitate susținută de știință pentru a calcula câte calorii arzi făcând aproape orice. Sigur, există aplicații care ajută la calcularea cantității de calorii pe care le ardem alergând sau mergând cu bicicleta, dar acest lucru este mai profund decât atât.
Vrei să știi câte calorii vei arde făcând crossfit, mulgând manual o vacă, curățând o biserică sau având o întâlnire aprinsă cu partenerul tău?
Cercetătorii au evaluat cantitatea de energie necesară pentru a participa la orice tip de activitate. Pentru a facilita efectuarea de studii pe scară largă pentru alți oameni de știință, cercetătorii de la Institutele Naționale de Sănătate (NIH) și Universitatea de Stat din Arizona au compilat versiuni actualizate ale acestor date pe un site web (Compendium of Physical Activities). Acolo, oricine poate căuta o activitate și poate calcula câte calorii sunt arse făcând asta. Este nevoie doar de matematică simplă.
Cum să calculăm câte calorii ardem
Acest calcul se bazează pe o valoare cheie cunoscută sub numele de MET, care înseamnă Metabolic Equivalent. Un MET este „aproximativ echivalent cu costul energiei de a sta liniștit”, conform Compendiului, și poate fi considerat egal cu 1 kcal/kg/oră. Având în vedere că a sta liniștit înseamnă „a folosi” un MET, o persoană de 70 kg ar arde 70 de calorii (kcal) dacă ar sta liniștită o oră.