Câte calorii ardeți înotând o oră Fitness Cirdy

Cantitatea de calorii pe care o ardeți făcând orice activitate depinde de mulți factori, inclusiv dimensiunea corpului și efortul depus în activitate. Temperatura este, de asemenea, mai mult o atenție la înot, deoarece pierderea de căldură datorată convecției poate crește consumul de calorii. Cu toate acestea, indiferent de câte calorii ardeți în timpul înotului, nu este suficient să justificați acest lucru.

câte

Nicio activitate nu arde suficiente calorii pentru a face să merite să o faci doar de dragul arderii caloriilor. De asemenea, cheltuielile cu caloriile nu cresc direct proporțional cu activitatea. Pe măsură ce activitatea crește, caloriile arse nu vor crește proporțional, deoarece corpul tău se va adapta devenind mai eficient în conservarea energiei (Pontzer H, Durazo-arvizu R, Dugas LR și altele. Consumul total de energie restricționat și adaptarea metabolică la activitate Fizica la oameni adulți, Curr Biol. 2016; 26 (3): 410-7).

Dacă vă place să înotați, ar trebui să înotați din acest motiv, dar nu este un mod foarte eficient sau eficient de a pierde grăsime. Dacă scopul tău este pierderea de grăsime, este mult mai eficient și eficient în timp în crearea unui deficit de calorii prin restricționarea aportului de calorii.