Casa ta te poate face să slăbești trucuri pentru a o obține
Obiceiurile tale sunt mai mult legate de mediul tău decât îți imaginezi. Și să câștigi sau să slăbești, de asemenea. Descoperiți ce schimbări pot genera pe o scară o cameră bine distribuită sau o cămară ordonată.
Actualizat la 15 octombrie 2019
Există o relație directă între mod de a trăi și a decora casa si creștere în greutate. Acest lucru este demonstrat de diferite studii universitare care au analizat modul în care mediul influențează comportamentul alimentar. Amenajarea camerei de zi sau ordinea în care depozitați mâncare în cămară ei te „incită” la mănâncă mai mult și crește în greutate. Sau, dimpotrivă, pot stimula obiceiuri mai sănătoase în fiecare zi.
În bucătărie, cel mai sănătos, la vedere și la îndemână
Alimentele pe care le vedem mai întâi sunt cele pe care le alegem de cele mai multe ori. Este un comportament pe care oamenii de știință îl numesc „cel mai mic efect de efort”. Sfat: rearanjați dulapurile de bucătărie. Paraseste alimente mai puțin calorice. Faceți la fel și în frigider: bucata de tort, mai bine în spatele bolului cu fructe.
Importanța micului dejun
La Universitatea din Minnesota au găsit un relație directă între consumul mai mic de mic dejun și mai mult supraponderal. Și este că a nu lua micul dejun implică ciocănirea la jumătatea dimineții sau a ajunge la mâncare cu mare anxietate, cu care vom mânca inconștient mai mult și vom alege alimente mai calorice. Nu uitați că creierul are nevoie de glucoză pentru a funcționa bine, așa că mai bine te ridici cu vreo 15 minute înainte și stai la micul dejun.
O sală de mese concepută „să nu se îngrașe”
Împărțind camera de zi în două zone, masa de luat masa și canapele, stabiliți instrucțiuni de utilizare. Sfat: alegeți zona cu mai multă lumină naturală și vederi bune pentru a localiza masa, la care vă invitați stai jos și fii conștient de momentul mesei, mestecând bine, savurând fiecare mușcătură.
Dacă mănânc singur?
Decorează într-un mod practic pentru a-ți fi ușor să așezi masa într-un mod atractiv, în fiecare zi, chiar dacă mănânci singur sau singur. Aranjați o piesă de mobilier lângă masă cu tot ce aveți nevoie (lenjerie de masă, veselă). Serios: veți ciocni mai puțin!