Exercițiu compulsiv

Exercițiu compulsiv

Rachel și echipa ei de veseli se antrenează de trei până la cinci ori pe săptămână. Rachel simte multă presiune pentru a-și menține greutatea; În calitate de lider majoretă, vrei să fii un exemplu pentru echipă. Prin urmare, zilnic, adăugați antrenamente suplimentare regimului dumneavoastră. Cu toate acestea, recent, s-a simțit epuizată și a avut dificultăți în a suporta antrenamente regulate cu echipa.

Crezi că nu te-ai săturat să faci lucruri bune, dar în cazul exercițiului fizic, o activitate sănătoasă se poate transforma uneori într-o constrângere nesănătoasă. Rachel este un bun exemplu al modului în care un exces de accent pe exerciții fizice sau controlul greutății se poate dovedi a fi dăunător. Citiți mai departe pentru a afla despre exercițiile compulsive și efectele sale.

Este excesul de bine?

Știm cu toții beneficiile exercițiilor fizice și se pare că oriunde mergem, auzim că ar trebui să facem mai mult exercițiu. Când se practică tipul corect de exercițiu, se atinge obiective excelente la nivelul corpului și al spiritului: activitatea fizică întărește inima și mușchii, reduce grăsimea corporală și reduce riscul multor boli.

Mulți adolescenți care practică sport au o stimă de sine mai mare decât colegii lor mai puțin activi, iar exercițiile fizice îi pot menține chiar mai fericiți din cauza potop de endorfină că exercițiul cauzează. Endorfinele sunt substanțe chimice care ameliorează în mod natural durerea și îmbunătățesc starea de spirit. Aceste substanțe chimice sunt eliberate în organism după și în timpul exercițiilor fizice și joacă un rol foarte important în a ajuta la gestionarea stresului.

Deci, ne întrebăm, cum se poate ca ceva care are atât de multe beneficii să aibă potențialul de a ne face rău?

De ce există oameni care fac prea mult exercițiu fizic?

Mulți oameni încep să facă mișcare pentru că este distractiv sau pentru că le oferă plăcere. Cu toate acestea, exercițiul poate deveni un obicei compulsiv atunci când se face din motive greșite.

Unii oameni încep să facă mișcare pentru a slăbi. Deși exercițiul fizic face parte dintr-o rutină sigură și sănătoasă de gestionare a greutății, mulți oameni pot avea așteptări nerealiste. Prin reclame, primim un baraj constant de imagini despre corpul ideal: tânăr și subțire pentru femei; puternic și musculos pentru bărbați. Pentru a încerca să realizeze aceste idealuri nerezonabile, mulți oameni încep să urmeze diete, iar unii chiar dezvoltă tulburări alimentare, cum ar fi bulimia și anorexia. Și persoanele care sunt frustrate de rezultatele dietei se răsfățează cu exerciții fizice excesive pentru a accelera pierderea în greutate.

Unii sportivi pot crede chiar că exercițiile repetate îi vor ajuta să câștige o competiție majoră. La fel ca Rachel, acești oameni adaugă exerciții suplimentare la rutina programată în mod regulat cu echipamentul lor, fără a se consulta cu tehnicienii sau antrenorii lor. Presiunea pentru a reuși poate duce la exercitarea prea multă a acestor oameni până la punctul în care sunt nesănătoși. Corpul are nevoie de activitate, dar are nevoie și de odihnă. Exercițiile fizice excesive pot provoca leziuni precum fracturi de stres sau tulpini musculare.

Ești un atlet sănătos?

Experții în activitate fizică recomandă adolescenților să facă cel puțin 60 de minute de exerciții fizice moderate până la viguroase în fiecare zi. Majoritatea tinerilor exercită mult mai puțin decât cantitatea recomandată (ceea ce poate fi o problemă din mai multe motive), dar unii, cum ar fi sportivii, exercită mai mult.