Exercițiu aerob sau exercițiu anaerob care dintre cele două să aleagă dacă vrei să slăbești
Când vine vorba de slăbit și grăsime, mulți oameni se îndoiesc sau se întreabă de cea mai bună activitate pe care o pot face în acest scop,
În acest articol Vom vedea că nu se exclud reciproc și cu care dintre cele două ar trebui să preferăm dacă am putea alege doar una.
Ce ar trebui să înțelegem prin exerciții aerobice și exerciții anaerobe?
Deși este adevărat că nomenclatura s-a schimbat în prezent, atunci când vorbim despre exerciții aerobice Ne referim în principal la activități de intensitate medie sau mică și de lungă durată. Vorbim despre sporturile de echipă în general sau individuale precum alergarea, triatlonul sau ciclismul.
Pe de altă parte exercițiul anaerob constă în activități de intensitate mai scurtă și mai mare, adesea intermitente cum ar fi sporturile care implică aruncarea, săriturile, sprint-ul sau antrenamentul cu greutăți, cum ar fi culturismul, haltere sau haltere.
Nu există într-adevăr o activitate pur aerobă sau anaerobă, ceea ce se schimbă este gradul de implicare într-o activitate a unor căi energetice sau a altora. Cu alte cuvinte, atunci când vine vorba de satisfacerea cererii de energie a unei activități, intervin toate căile energetice, ceea ce se schimbă este gradul în care o fac.
Unele dintre beneficiile pe termen lung pe care le oferă exercițiile aerobice includ creșterea absorbției maxime de oxigen (VO2Max.), Hipertrofia cavității ventriculare stângi, rezistența mușchilor respiratori sau densitatea osoasă crescută.