Exercițiu aerob pentru a slăbi Nu mulțumesc - Antrenori personali în Valencia

Când cei care merg în spațiul Penalba caută să slăbească, mulți dintre ei se văd alergând pe distanțe lungi sau sărind, adică făcând exerciții aerobice în special pentru a arde cât mai multă energie și, astfel, a slăbi. Dar când le spun că este o greșeală, își pun mâinile la cap. „Cum poate fi?” Îmi spun ei.

Simplificând multe pentru a înțelege toată lumea, cel mai mare truc pentru a pierde în greutate este câștigarea mușchilor. Cu alte cuvinte, a alerga nu este de departe cea mai bună opțiune pentru a pierde în greutate. Asta nu înseamnă că nu ar trebui să o facem, deoarece cu siguranță are beneficii mari pentru organism. Pe scurt, exercițiul aerob (alergare, aerobic, pas), la o intensitate moderată, nu este soluția pentru arderea grăsimilor. Desigur, această opțiune este mai bună decât să nu faci nimic.

Transpirarea prin rotire, step sau aerobic nu este cel mai eficient mod de a slăbi, cu atât mai puțin pentru a obține un corp bine format. Mai mult, un exces de acest tip de activități duce la pierderea masei musculare, printre altele, este responsabil pentru arderea caloriilor atunci când vă aflați în repaus. Corpul, pentru a se mișca, preia simultan energie din grăsimi și carbohidrați. În funcție de activitate, va lua mai mult sau mai puțin proporție.

---