Exercițiu aerob fracționat pentru cele mai bune rezultate

Când A arde calorii și vedem rezultate despre starea noastră fizică, știm cu toții că o combinație de antrenament anaerob cu aerob Este idealul pentru a ne îngriji de sănătatea noastră și pentru a vedea realizări remarcabile, totuși forma și distribuția exercițiilor pot ajuta și mai mult și accentuează progresul.

În cazul antrenamentului de forță, intensitatea, odihna, mâncarea și varietatea sunt piloni fundamentali pentru a vedea efectele sale asupra corpului. În exerciții aerobice Acești factori joacă, de asemenea, un rol, dar petrecerea unor ore lungi de transpirație poate fi mult mai puțin eficientă decât efectuarea unui antrenament aerob fracționat.

Desigur, organismul necesită timpul său minim pentru a începe să ardă grăsimi, dar putem performa mult mai mult și putem obține mai mult intensitate dacă împărțim antrenamentul în intervale de câte 30 de minute fiecare, de exemplu.

Dacă încercăm să alergăm 60 de minute la rând, cel mai probabil este ca intensitatea să scadă progresiv pe măsură ce trec minutele și astfel corpul primește o cerere mai mică, care generează mai puțin beneficii cardiovasculare, care sunt principalele exerciții aerobice.

---