Exercițiile le facem frecvent, dar pot fi inutile
De multe ori aceste exerciții sunt de obicei ** folosite de tradiție **, deoarece le-am avut întotdeauna în minte și odată ce le-am învățat este dificil să nu le mai facem și să le eliminăm din rutina de antrenament. Dar pentru aceasta vrem să oferim alte alternative care vor fi la fel de valabile și chiar mai eficiente decât cele actuale atunci când vine vorba de lucrul corpului nostru.
Răsuciri de talie
În primul rând, ne vom opri la un exercițiu pe care îl fac mulți oameni pentru a lucra talia și abdomenul, cu convingerea fermă că este eficient să arzi grăsimi localizate în această parte a corpului. Este vorba despre răsuciri de talie, un exercițiu pentru care efectuăm torsiunea trunchiului, un risc pentru coloana vertebrală, deoarece această zonă este dotată cu o mobilitate redusă, care poate supraîncărca discurile între vertebre și poate provoca leziuni.
Pentru a înlocui acest exercițiu și a arde cu adevărat grăsimea abdominală, lucrul fundamental este adaptați dieta și evitați aportul excesiv de calorii și grăsimi și efectuați exerciții aerobice. Dar pentru a întări zona, este foarte recomandat să faceți scânduri laterale în izometrie. Acest exercițiu va concentra pur și simplu toată tensiunea pe partea laterală a taliei, împiedicându-ne să rănim partea lombară.