Exercițiile fizice pot îmbunătăți somnul pentru bărbații supraponderali cu insomnie - Scientific American

Insomnia afectează între 40 și 80% dintre bărbații supraponderali și obezi.

exercițiile

Bărbații supraponderali cu insomnie cronică adorm mai ușor și mai repede după un program de exerciții aerobice de șase luni, potrivit unui studiu finlandez publicat în Sleep Medicine.

Insomnia afectează între 40 și 80% dintre bărbații supraponderali și obezi, potrivit Serge Brand, de la Centrul pentru tulburări afective, de stres și de somn de la Clinicile de psihiatrie de la Universitatea din Basel, Elveția, și nu a participat la studiu.

Brand a explicat că exercițiile aerobe reduc stilul de viață sedentar și apetitul, îmbunătățind în același timp funcția cardiovasculară, stima de sine și autoeficacitatea; crește nevoia de somn și întărește țesuturi precum mușchii, tendoanele și organele legate de respirație și fluxul sanguin. În plus, îmbunătățește starea de spirit.

Echipa lui Sulin Cheng, de la Universitatea Shanghai Jiao Tong, China și Universitatea Jyväskylä, Finlanda, a recrutat 45 de bărbați cu vârste cuprinse între 30 și 65 de ani. Aproape toți erau supraponderali sau obezi, cu simptome de insomnie, cum ar fi probleme cu somnul, trezirea timpurie sau somn nerecuperabil timp de cel puțin trei luni.