Exercițiile fizice înainte de culcare se întind pentru a dormi profund
Această postare este disponibilă și la: CAT (CAT)
Dormitul și odihna sunt două activități fundamentale pentru bunăstarea ta. Te-ai gândit la beneficiile pe care le poate avea pregătirea pentru somn pentru corpul tău? În acest articol vă explicăm ce fel de exerciții puteți face înainte de culcare în fiecare seară, care vă vor ajuta să vă odihniți mult mai bine.
Somn de calitate, necesar pentru bunăstarea ta
Aveți grijă de odihnă este la fel de importantă ca planificarea unui meniu săptămânal sănătos și a unui program de exerciții. Realizează un somn de calitate este esențial pentru un corp și o minte sănătoși. Cu toate acestea, doar culcat în pat nu este suficient. Vă puteți pregăti corpul astfel încât orele de somn și culcare să fie cu adevărat reparatoare.
Înainte de a se preda brațelor lui Morfeu este o idee grozavă intinde corpul. În acest fel reușiți să vă relaxați, să îmbunătățiți flexibilitatea și să eliberați tensiunea acumulat pe tot parcursul zilei. Nu vă panicați, făcând aceste exerciții înainte de culcare nu vă va lua mult timp, câteva minute vor fi mai mult decât suficiente. Animați-vă, descoperiți că este posibil să vă odihniți mai mult și mai bine.
5 exerciții înainte de culcare
Dacă petreci mult timp așezat pentru munca ta, pe lângă practicarea unui pic de sport sau îngrijirea igienei posturale la birou, este o idee minunată să faci aceste exerciții înainte de a te culca. Odată cu întinderea, reușim să relaxăm toți mușchii. De asemenea, dacă terminați sesiunea de întindere înainte de somn cu câteva exerciții de respirație, este probabil să vă prăjiți fără să vă dați seama.
Din acest motiv, vă recomandăm să vă îmbrăcați pijamalele și să vă folosiți patul ca un covor de exerciții. Să începem!
Se întinde membrele și trunchiul. Stând lângă pat, încordați și relaxați mușchii de jos în sus. Puteți începe prin a sta pe degetele de la picioare și a vă relaxa punând toată talpa piciorului la loc. Continuați cu vițeii, cvadricepsul, latul și abdomenul, brațele, umerii ...