Exercițiile fizice ajută puțin la slăbit, este mai eficient să mănânci mai puțin

este

Exercițiile fizice ajută puțin la slăbit: este mai eficient să mănânci mai puțin

  • Distribuiți pe Facebook
  • Distribuiți pe Twitter
  • Trimiteți prin e-mail Copierea linkului

# 14 #Două „Toată ziua pe mobil sau tabletă și jucând cu adevărat nimic.”

Nici măcar să nu o spui. Atât de mult joc mobil și atât de mult rahat în loc să ne jucăm pe bune, așa cum ne jucam în vremea mea: un Age of Empires, un Wolfstein, un Quake II. Asta se juca!

# 70 Nu este chiar așa. Nu este același lucru să spunem că exercițiile fizice nu sunt utile pentru a pierde în greutate (ceea ce este fals), decât să spunem că este mai puțin eficient decât alte alternative (ceea ce este adevărat).

Pierderea în greutate, într-un fel sau altul, necesită un deficit caloric. Acest lucru poate proveni din creșterea cheltuielilor, precum și din scăderea veniturilor. Principala problemă cu creșterea cheltuielilor este adaptarea eficientă a corpului. Când nu ați făcut niciodată mișcare înainte, orice este o cheltuială mare. Când începi ... »vezi toate comentariile

# 15 Felicitări, vă recomand să acordați o mai mare importanță antrenamentului de forță și mai puțin cardio. Pentru a pierde grăsimea corporală, baza este puterea, urmată de HIT și ceva cardio.

Când construim mușchi, creștem aportul metabolic, în parte, deoarece mușchiul respectiv trebuie hrănit. Spre deosebire de cardio unde aveți nevoie de 1 oră pentru a arde 400 de calorii, mușchiul este acolo zi și noapte, consumându-și consumul. Cu toate acestea, antrenamentul cardio te face să pierzi mușchi și ... »vezi toate comentariile

# 81 Adevărat, între ghilimele nu am făcut niciodată cardio ca atare, la început am făcut superseriew cu greutate redusă și repetări mari care au provocat un efect similar.
Am schimbat deja standardul de antrenament pentru o vreme. Încep cu 4 sau 5 serii de abdominale: scândură, laterală și inferioară și apoi mă concentrez pe mușchiul specific cu greutate pe care costă să îl ridici pentru a câștiga masă musculară.