Exercițiile de bază pentru a te potrivi în parcul de lângă casa ta
Antrenamentul pe stradă este o variantă a antrenamentului pentru greutatea corporală sau a calisteniei, care se practică în general în parcuri și este foarte eficient pentru a deveni la fel de puternic ca un taur!
Nordin El Yemlahy, Instagram: @ nordinworkout/Fotografii: Gonzalo Manera
Mulți consideră că este imposibil ideea antrenamentului fără utilaje, ei o văd ca pe ceva ineficient și inutil. Însă antrenament cu greutatea corporală Este ceva care se află în societatea noastră de mii și mii de ani. E timpul să ne întoarcem la antrenament în mod natural.
Originea și tendința
Calistenia este orice exercițiu pe care îl realizăm cu propria greutate corporală, indiferent dacă sunt chin-up-uri, genuflexiuni sau flotări. Dar dacă mai săpăm puțin, cuvântul calistenic provine din cuvântul grecesc KALLOSTHENOS care se traduce prin kallos (frumusețe) și sthenos (putere), am putea spune că calistenia este frumusețea puterii, mișcări executate cu controlul greutății corporale unindu-le cu armonia mișcării corpului uman.
De asemenea, am putea adăuga că calistenica este baza tuturor sporturilor Ei bine, în toate sporturile aveți nevoie de un exercițiu corporal de bază (chin-up-uri, flotări, genuflexiuni, scufundări etc.). În prezent, calistenia este unul dintre sporturile care câștigă cea mai mare popularitate în fitness, acest lucru se datorează caracterului său vizual atractiv și ușurinței de a începe. Există deja numeroase competiții reglementate ale acestei tendințe reînnoite.
Printre marile avantaje oferite de calistenie este faptul de a fi un sport care nu ai nevoie de materiale grozave și că ne putem antrena oriunde și oricând, cu propriul corp fiind mediul de lucru. Pe lângă îmbunătățirea forței, obțineți un un control postural mai bun cu o postură mai echilibrată și îmbunătățește structurile articulare.
Dacă sunteți interesat de această disciplină, aruncați o privire la articolul nostru despre cum să începeți acest sport, cu exerciții accesibile și propuneri progresive.
Dacă doriți să practicați această specialitate, cel mai bun sfat este să ia-o ușurel, Cei mai buni sportivi din această disciplină au luat ani și ani de antrenament și îmbunătățire pentru a atinge acel nivel, nu înseamnă că te ia mai mult sau mai puțin decât ei, dar da există câteva exerciții de bază pe care ar trebui să le stăpânim înainte de a încerca orice mișcare avansată (Dacă avem un șasiu bun, dar motorul nostru este slab, ne vom răni), cu care vom merge încetul cu încetul și vom avansa progresiv pentru a evita supraîncărcarea și rănirea noastră.
Consultanță de specialitate:
Nu vă lăsați purtați de ceea ce observați și nu căutați să avansați cu orice preț, Fiecare corp este o lume, Ce vă poate lua luni, poate dura o altă persoană doar câteva săptămâni, este important să nu ne comparăm cu alte persoane, deoarece fiecare individ are dimensiuni antropometrice diferite și adaptări individuale. Fii răbdător!