Exercițiile brațului cum să eviți; aripă de liliac
Exerciții esențiale pentru brațe pentru a obține brațe netede și tonifiate. Nu uitați că și trunchiul trebuie antrenat!
„Aripă de liliac”, este una dintre cele mai frecvente modalități de referire la partea din spate a brațului, în special la mușchi triceps. Și femeile tind să acorde o importanță mai mare corpului inferior până când într-o zi ne dăm seama că pielea începe să atârne de braț.
De fapt, este ușor să fie această zonă flasc și fără putere. Este un mușchi mic care costă mult să se întărească ... Dar tocmai din acest motiv nu îl putem neglija. Aripa liliecilor nu este altceva decât acumularea de grăsime și puțină atenție la antrenament.
Ca și în cazul altor exerciții, precum cele dedicate spatelui. Mai mult, chin-up-urile la femei, după cum explicăm aici, tind să fie mai complicate decât la bărbați, dar nu mai puțin importante pentru asta.
După cum știm deja, pentru a combate acumularea de grăsime, trebuie să avem grijă de mâncare la maximum și să o însoțim cu o pregătire adecvată. Deși nu puteți alege în ce parte a corpului dorim să pierdem grăsime, o vom pierde treptat.
Cu ajutorul acestei postări, organizați meniuri sănătoase pentru a vă apropia de obiectivul dvs.
Indiferent dacă doriți să îmbunătățiți zona sau dacă doriți să o întrețineți, cel mai bine este să includeți câteva exerciții specifice în rutina dumneavoastră. Vă propun o listă de exerciții cu gantere pentru sală și alternative cu benzi elastice pentru zilele în care vă antrenați acasă.
Triceps vertical cu halteră