Exerciții ușoare și distractive de făcut acasă cu copiii
Ghemuiturile, dansul Zumba sau practicarea echilibrelor pot fi opțiuni distractive și simple de făcut în timp ce stați acasă din cauza coronavirusului.
"Mama tata. Ma plictisesc! Situația extraordinară, fără precedent și necunoscută pe care o trăiesc multe familii în Spania datorită protocoalelor stabilite de autorități pentru a încerca să limiteze răspândirea Covid-19, face dificilă reconcilierea orelor de telelucrare ale părinților, cu atenția pe care o au copiii cerere, precum și îndrumări pentru a-și îndeplini temele de la distanță.
În mijlocul acestei acumulări de tensiuni și fără posibilitatea de a practica exerciții în aer liber în orașele mari, experții în sport dezvăluie că cheia pentru copii și părinți să se simtă mai bine este practicarea zilnică a activității fizice cu o componentă ludică. Deconectați-vă, continuați antrenamentul și puneți capăt plictiselii și confuzia în rândul copiilor este posibilă cu exercițiile propuse de echipa de formatori VivaGym. Ia notă pentru că s-ar putea să te surprindă la fel de mult ca și copiii.
Bate palma!
Pentru a antrena picioarele și abdomenul. Tatăl sau mama și copiii vor adopta un poziția izometrică a ghemuitului, întinzându-se în spate. Apoi vor face răsuciri abdominale pentru a lovi ambele mâini pe părți alternative. Nu este atât de ușor pe cât pare, nu? Exersezi mai mult decât crezi.
Superman în acțiune
Exercițiul perfect pentru a vă antrena extensia piciorului. În timp ce părintele este întins pe podea cu picioarele îndoite (genunchii la piept), copilul va ajunge pe farfurie cu picioarele tatălui sau ale mamei la înălțimea pieptului, îl va apuca cu mâinile (fiul în aer) și. a zbura! Acest lucru este de obicei distractiv pentru ei. Aveți grijă cu greutatea unor copii, deoarece partea inferioară a spatelui poate suferi mai mult decât este necesar.