Exerciții și sporturi ideale pentru hipertensivi

sporturi

Exercițiile ritmice și aerobe sunt potrivite pentru pacienții hipertensivi.

Actualizat: 21 decembrie 2020

Pentru cei care suferă de hipertensiune, sunt eficiente acele exerciții care implică grupuri musculare mari, de natură ritmică și aerobă, precum mersul pe jos, dansul, alergarea, înotul și ciclismul.

Intensitatea cu care trebuie efectuat exercițiul nu poate fi generalizată; fiecare persoană are o condiție fizică diferită și intensitatea recomandată pentru o persoană poate fi contraproductivă pentru alta.

Când vine vorba de activitate fizică aerobă, trebuie să vă controlați pulsul și respirația (când gâfâiți, înseamnă că poate intensitatea este excesivă și ar trebui să încetiniți).

Dacă este un exercițiu cu greutăți, acesta trebuie întotdeauna făcut cu sarcini moderate (50-69% din forța maximă în acel exercițiu).