Exerciții recomandate pentru corpuri în formă de pară
Dacă aveți un corp în formă de pară, probabil că v-ați petrecut o mare parte din viață luptându-vă cu grăsimea în coapse, șolduri și glute. Nu poți schimba forma naturală a corpului tău și este puțin probabil să ai vreodată coapse super subțiri. Cu toate acestea, puteți lucra la forma dvs. pentru a sculpta mușchii, pentru a avea un corp inferior atractiv și pentru a vărsa grăsime nedorită.
Exerciții cardiovasculare pentru a pierde grăsime
Dacă doriți să scăpați de excesul de grăsime, exercițiile cardiovasculare pot fi noul dvs. cel mai bun prieten. Cardio lucrează grupuri musculare mari mai degrabă decât vizează o anumită zonă și, în general, arde mai multe calorii decât exercițiile care vizează o anumită zonă a corpului. Pentru și mai multe beneficii, încercați exerciții cardiovasculare care vă lucrează șoldurile și partea inferioară a corpului, cum ar fi ciclismul, alergarea, săriturile pe o trambulină sau înotul.
Antrenament cu greutatea corporală
Nu trebuie să cumpărați echipamente speciale pentru a vă întări mușchii șoldului și coapsei. În schimb, încercați să faceți exerciții de greutate corporală. Lunges lucrează genunchii, picioarele și șoldurile și pot fi făcute în seturi largi pentru un antrenament cardio moderat. Squats vă vor lucra partea inferioară a corpului, precum și abdomenul și spatele, ajutându-vă să vă întăriți. Încercați lifturi pentru picioare pentru a vă pune coapsele în formă. Puteți face ridicări de picioare întinse pe spate sau pe lateral sau așezate pe un scaun. Pentru mai multă intensitate, încercați să ridicați greutăți în timp ce vă antrenați.