Exerciții pentru un corp cu metabolism lent - Bekia Salud
Mulți oameni se plâng că nu pot pierde în greutate, deoarece au un metabolism lent, dar în realitate pot.
María José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate
Mulți oameni au un metabolism lent și îl atribuie dificultății de a pierde în greutate și de a menține o greutate sănătoasă. Deși este adevărat că metabolismul joacă un rol foarte important în reglarea corpului și a caloriilor, este necesar să avem în vedere că ceea ce fac oamenii în viața lor este și mai esențial. Adică, dacă o persoană exercită și mănâncă o dietă bună și nu are nicio afecțiune medicală care să o împiedice, nu va avea probleme să slăbească sau să rămână în formă.
Metabolism lent și calorii necesare
Un metabolism lent nu este ceva care apare prin natură sau că o persoană s-a născut așa, metabolismul lent este creat din stilul de părinți pe care la primit o persoană. Femeile au un metabolism mai lent decât bărbații deoarece cea a bărbaților tinde să se accelereze mai ușor. De asemenea, bărbații au mai multă masă musculară decât femeile, iar mușchiul arde mai multe calorii decât țesutul adipos. Femeile au un procent mai mare de grăsime corporală și, prin urmare, au nevoie de mai puține calorii în general.
O persoană care este sedentară și/sau care are o dietă săracă este foarte probabil să aibă un metabolism mai lent decât o persoană activă care pasă de dieta sa și care are un stil de viață în care exercițiul este o parte importantă a vieții sale (chiar dacă este doar un scurtă plimbare în fiecare zi).
Funcția masei musculare
Ridicarea greutăților sau efectuarea de exerciții de rezistență mărește puterea persoanei care face aceste exerciții prin întărirea mușchilor. Când aportul de calorii este redus chiar ușor, deficitul de calorii ajută la arderea grăsimilor acumulate.
Ridicarea greutății ajută la înlocuirea grăsimilor cu o creștere a țesutului muscular, iar acest țesut va avea nevoie de mai multe calorii pentru a-l susține. Rezultatul este că masa musculară este întărită, greutatea se pierde și persoana se simte mai bine cu sine. Cu cât obțineți mai mult mușchi, cu atât este nevoie de mai multe calorii pentru a-l susține. Chiar dacă o persoană este menținută la aceeași greutate, deoarece mușchiul este mai dens decât grăsimea. cu o dietă sănătoasă și echilibrată puteți pierde în greutate și puteți menține un stil de viață sănătos.
Exerciții rapide și exerciții lente
Exercițiul aerob arde calorii, crește o sănătate cardiovasculară bună și lucrează grupurile musculare mari din corp, dar aveți nevoie de o respirație bună în exercițiile pentru arderea corectă a caloriilor. Alergatul este o formă aerobă de exercițiu, la fel și înotul. Cu cât exercițiul este mai intens, cu atât beneficiile cardiovasculare sunt mai mari. Exercițiul mai lent și mai lung poate arde mai multe grăsimi în comparație cu carbohidrații.