Exerciții pentru tonifierea picioarelor în timpul sarcinii
Chiar dacă centrul corpului crește, a fi însărcinată nu înseamnă neapărat că întregul corp trebuie să crească în dimensiune. Multe exerciții sunt sigure pentru majoritatea femeilor în timpul sarcinii, inclusiv pentru cele care ajută la tonifierea picioarelor. Consultați-vă cu medicul înainte de a începe orice tip de activitate în timpul sarcinii. Exercițiul nu este recomandat dacă există unele riscuri pentru sănătate.
Profiturile
Exercițiile pentru picioare nu numai că vă ajută să vă tonificați picioarele în timpul sarcinii, dar au și alte beneficii. Exercițiile de tonifiere a picioarelor îmbunătățesc circulația, care poate preveni varicele și crampele, care sunt frecvente în timpul sarcinii, potrivit Asociației Americane a Sarcinii. În general vorbind, exercițiile fizice în timpul sarcinii pot ajuta la ameliorarea constipației, la îmbunătățirea dispoziției și la creșterea forței și a rezistenței, ceea ce va ajuta în timpul travaliului.
Exerciții cardiovasculare
Mersul pe jos, înotul, ciclismul (staționar sau mobil) și practicarea aerobicului pe apă sunt bune pentru femeile însărcinate, potrivit Congresului american de obstetricieni și ginecologi (ACOG). Aceste exerciții ajută la arderea caloriilor și la întărirea mușchilor picioarelor fără eforturi exagerate, făcându-i siguri pentru tonifierea picioarelor în timpul sarcinii.