Exerciții pentru subțierea picioarelor 10 exerciții infailibile
Combinați aceste exerciții pentru a vă slăbi picioarele cu o dietă sănătoasă și echilibrată, eliminați grăsimile acumulate și prezentați picioarele de infarct.
Pentru a vă ajuta să obțineți picioare mai ferme și mai definite, iată 10 exerciții pentru subțierea picioarelor cu care veți obține rezultate într-un timp foarte scurt.
Deci, dacă doriți să vă sculptați silueta, să ardeți grăsimi, să vă lăsați picioarele subțiri și subțiri, nu ezitați să includeți aceste exerciții în rutina dumneavoastră. Pregătit?
10 exerciții pentru subțierea picioarelor
1. Squats
Squats sau squats sunt un exercițiu de bază în orice rutină de antrenament și unul dintre exercițiile importante pentru subțierea picioarelor, deoarece activează diferite grupe musculare, deși sunt potrivite în special pentru lucrul picioarelor și al gluteilor.
- Stai cu picioarele lărgite la umeri
- Luați o pereche de gantere în mâini și împingeți-vă ușor fundul înapoi.
- Îndoiți genunchii și coborâți corpul până când coapsele sunt paralele cu podeaua.
- Ridică-te pentru a reveni la poziția de plecare, ținând întotdeauna spatele drept.
2. Lunges
- Stai cu picioarele împreună și ține o ganteră în fiecare mână.
- Faceți un pas înainte și îndoiți ambele picioare la un unghi de 90 de grade și până când genunchiul din spate aproape atinge solul.
- Reveniți la poziția de pornire și comutați picioarele, ținând întotdeauna spatele drept.
3. Ridicarea călcâiului
5. Ridicarea laterală a piciorului
Ridicările laterale ale picioarelor nu pot lipsi din rutina de antrenament pentru a lucra partea inferioară a corpului, șoldurile și abductorii.