Exerciții pentru slăbit și tonifierea coapselor
Încercarea de a vă tonifica și de a vă subția coapsele poate fi o provocare și, deși există multe tratamente și diete care promit rezultate, exercițiul este în continuare cel mai bun mod de a atinge acest obiectiv. Află care sunt cele mai eficiente exerciții pentru a slăbi și a tonifica coapsele pe care le poți face singur acasă!
Vă recomandăm să citiți: Nu aveți timp să mergeți la sală? Intră în formă fără să pleci de acasă cu aceste exerciții
Exerciții pentru subțierea zonei interioare a coapsei
Coapsele sunt un loc obișnuit pentru depozitarea excesului de grăsime; prin concentrarea asupra pierderii musculare și tonifierea completă a aductoarelor, se pot realiza coapse mai subțiri.
Nu veți putea tonifica partea interioară a coapselor, dacă există un strat de grăsime care o acoperă. Pentru a pierde excesul de grăsime corporală, ar trebui să reduceți numărul de calorii pe care le consumați în fiecare zi și să creșteți numărul de exerciții cardiovasculare pe care le faceți.
Trebuie să faceți cel puțin o oră de exerciții cardiovasculare, astfel încât să aibă efect și să măriți treptat timpul. Mai târziu, puteți crește intensitatea exercițiului.
Exerciții de tonifiere
Lunges
Aduceri de picioare
Cu o minge de stabilitate între picioare, întinde-te pe spate pe podea; strângeți genunchii și păstrați contracția cât de mult puteți, până când simțiți tensiune; eliberează compresia și aduce picioarele la odihnă. Repetați de zece ori.
Squats
Deși mulți nu o știu, este un efect de exercițiu de rezistență fizică care lucrează în mod optim corpul inferior. Din acest motiv, pe lângă îmbunătățirea aspectului coapselor, întărește și tonifică fesele.