Exerciții pentru reducerea coapselor CuidatePlus

Oscar Oscar Martin

pentru

Miercuri, 15 mai 2002 - 22:00

26.538 știri publicate

Câteva exerciții simple vă pot ajuta să vă îmbunătățiți și să vă întăriți coapsele pentru vară. Celulita și volumul excesiv în această zonă a corpului pot înceta să fie o problemă cu o mică dedicație.

Exercițiul 1: spatele coapsei cu celulită

Culcați-vă pe burtă și așezați o pernă mică sub talie pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui. Contractă-ți fesierii și abdomenul și relaxează-ți gâtul. Îndoiți piciorul drept într-un unghi drept.

Menținând flexia piciorului, ridicați coapsa dreaptă la aproximativ patru centimetri de sol și apoi îndreptați piciorul, deși nu complet. Îndoiți din nou piciorul în unghi drept, apoi coborâți coapsa până când genunchiul atinge podeaua. Repetați exercițiul de treizeci de ori cu fiecare picior.