Exerciții pentru picioare și evitarea frecării coapselor - Foto 1
Pierd in greutate, tonifica si lupta impotriva celulitei
Și, desigur, trebuie să urmăriți dieta. Pentru a vă slăbi și întări picioarele și a le reduce volumul pentru a evita frecarea coapselor, va trebui să vă adaptați meniul. Vă vom explica mai jos.
Înotul, aliatul picioarelor tale
Alergând sau mergând
Alergatul este o modalitate excelentă de a vă forma și de a elimina caloriile suplimentare. A face acest lucru în mod regulat vă va ajuta îndepărtați celulita, pierde în greutate și întărește picioarele, deoarece favorizează consumul de țesut adipos al corpului, ne spun ei de la Spacefit.
„Pasul”
Pentru a vă întări și tonifica picioarele, acest exercițiu este indicat, deoarece combina aerobic cu culturism. Puteți face acest lucru mergând în jos și în sus cu o treaptă, în cazul în care nu aveți platforma dreptunghiulară cunoscută sub numele de treaptă.
Unul dintre avantajele oferite de pas este că favorizează capacitatea de flexibilitate și coordonare, deoarece necesită o mișcare constantă a picioarelor și brațelor într-o coregrafie.
Mergand pe bicicleta
Dacă practicați acest sport în mod regulat, cu timpul veți realiza picioare mai definite Și veți evita frecarea enervantă a coapselor, ne spun ei de la Intimina. În plus, este la modă! Încercați să înlocuiți mașina sau transportul public cu bicicleta pentru câteva zile, sau în weekend profitați și faceți o plimbare prin Muntii. Puteți începe să faceți 25 de minute pe zi.
A sări coarda
Este considerat un exercițiu cardiovascular puternic care permite pierde in greutate si arde calorii, ceva care vă va ajuta, fără îndoială, să vă subțiați picioarele și să le definiți. Este unul dintre sporturile care oferă cele mai multe și cele mai bune beneficii, implicând fiecare mușchi din corp. În plus, este bun pentru inimă, deoarece ajută la reducerea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, asigură aceștia de la Intimina.