Exerciții pentru menținerea taliei de viespe după 65 de ani
Descoperiți această rutină simplă pe care o puteți face acasă și vă va ajuta să reduceți grăsimea abdominală
Știm că practicarea sportului este esențială pentru sănătate și imbatranire activa, și trebuie să continuăm să realizăm recomandările Organizației Mondiale a Sănătății (@WHO_es) chiar și în aceste zile dificile. Executa cel puțin 150 de minute pe săptămână Activitatea fizică moderată este încă esențială pentru cei peste 65 de ani, mai ales în aceste săptămâni când trebuie să rămânem acasă. Incorporarea exercițiului în noua rutină impusă de circumstanțe vă va aduce beneficii importante fizic și emoțional.
Grăsime abdominală
Lupta cu stil de viata sedentar Și evitarea uneia dintre principalele sale consecințe negative, obezitatea, este importantă și în aceste zile. Nu sta mai mult de două - trei ore la rând. Ridicarea și mersul pe jos, chiar și în sufragerie și doar câteva minute, sau efectuarea unor întinderi ușoare, va contribui la sănătatea și bunăstarea ta. În plus, aveți numeroase rutine pentru a lucra pe anumite zone ale corpului în care grăsimea tinde să se acumuleze, mai ales în perioadele în care activitatea fizică este redusă.
După cum subliniază Societatea spaniolă de geriatrie și gerontologie (@seggeriatria), cea mai periculoasă obezitate este cea derivată din tesutul gras acumulat in zona abdominala. Nu este doar o problemă estetică (înfricoșătorul „plutitor” pe talie și șolduri), ci un problemă de sănătate.
Deși fiecare persoană are propria constituție corporală, o acumulare de lipide care determină depășirea perimetrului taliei 102 cm. în cazul bărbaților și 88 cm, la femei, este asociat cu o risc crescut cardiovascular și poate fi, de asemenea, legat de apariția sau agravarea altor boli, cum ar fi hipertensiunea, diabetul sau nivelurile ridicate de colesterol. Pentru toate acestea, a face de una sau de două ori pe săptămână exerciții specifice pentru a o combate și, de altfel, pentru a îmbunătăți silueta, este, fără îndoială, o idee bună.
Cele mai bune exerciții de talie pentru adulții mai în vârstă
Este adevărat că nu putem pierde grăsime doar din punctul corpului nostru pe care l-am dori cel mai mult. Când practicăm activitate aerobă, corpul atrage grăsimile stocate în ansamblu, dar întotdeauna proporţional, adică le vom reduce în întregime, dar efectul va fi mai vizibil în acele zone în care este concentrată mai multă grăsime. Ceea ce este adevărat este, de asemenea, că există exerciții care afectează zone în special „bogate” în țesut adipos și pot ajuta la mobilizarea acestuia, astfel încât eliminarea grăsimilor este mai ușoară. În acest fel, veți putea să vă definiți talia, luptând, de asemenea, cu lăsarea.