Ce sunt aminoacizii ramificați pentru ProAtleta Nutrition

Conținutul articolului

Aproape fiecare sportiv care a luat vreodată suplimente a auzit de ele.

Vom explica ce sunt și, mai ales, pentru ce sunt aminoacizii ramificați.

Aminoacizi ramificați

Aminoacizii sunt compuși organici care se combină pentru a forma proteine.

Acestea în special au denumirea de ramificate datorită structurii lor chimice și aparțin grupului de aminoacizi esențiali (organismul nu le fabrică și trebuie să le consume).

Acestea includ leucina, izoleucina și valina.

Creșterea musculară

Înainte de a vorbi despre beneficiile aminoacizilor cu lanț ramificat, să clarificăm modul în care procesul de creștere musculară.

Când facem exerciții fizice, în special în exerciții de forță și intensitate ridicate, suferim ceea ce se numește catabolism muscular. Acest efect (care provoacă panică în rândul culturistilor) este total natural și constă în deteriorarea sau distrugerea produsă în mușchii noștri.

Cu toate acestea, corpul nostru este pregătit să le regenereze în timp ce ne odihnim (anabolism muscular). De fapt, acest efect de distrugere-regenerare musculară apare aproape constant în corpul nostru ca mecanism natural.

Când ne antrenăm și mai ales când căutăm hipertrofie musculară, dorim ca anabolismul care apare după antrenament să depășească catabolismul produs în timpul antrenamentului.

Acest efect de supercompensare este ceea ce permite corpului nostru să se adapteze la efort, producând hipertrofie (creștere) în mușchii noștri.

rezumând: Când ne antrenăm, ne distrugem mușchii (catabolism). Regenerarea ulterioară a acestora (anabolism) este ceea ce le permite să crească și să se adapteze.

Performanța noastră sportivă depinde direct de cât de adaptați sunt mușchii noștri la un efort dat.

Efectele aminoacizilor cu lanț ramificat

Deci, odată ce a devenit clar modul în care procesul de regenerare și creație musculară funcționează pe scară largă, apar două moduri de optimizare a acestuia:

Scăderea catabolismului muscular cât mai mult posibil în timpul antrenamentului.
Promovând cât mai mult posibil anabolismul muscular în timpul odihnei.