Exerciții pentru leneși (I) cu această rutină veți face sport fără să vă dați seama

Dacă știi că ai nevoie, dar nu găsești niciodată timpul pentru a începe să faci sport, această rutină simplă de exerciții este perfectă pentru tine.

exerciții

31 mai 2017 VIDEO: INÉS QUINTANAR/TEXT: rAQUEL ALCOLEA

Mărturisire: ne este greu să ne exercităm. Nu numai din cauza lipsei de timp și a dorinței, ci și pentru că, atunci când am încercat să urmăm un tutorial de fitness, am ajuns mai deprimați decât motivați. De ce? Ei bine, pentru că de fapt ceea ce avem nevoie este să începem de la zero. Și întrucât nu suntem dispuși să aruncăm prosopul, am cerut „uneia dintre noi” (o fată „care nu se potrivește”) și un antrenor personal să dezvolte împreună pentru Mujerhoy o rutină ușoară de exerciții (dar foarte ușoară), rapidă și care poate să fie practicat zilnic. Astfel, Nerea, un blogger de la Corazón de maniquí, este fata noastră „nu se potrivește”, iar Lola Pérez, director de activități la Zagros Sports, este antrenorul nostru personal. Și aceasta este rutina pe care o propun (urmați pas cu pas în videoclipul care însoțește acest subiect):

1. Exercițiu cardio: urcarea scărilor. De câte ori vi s-a spus să evitați liftul pentru a vă urca la birou sau acasă? "Dacă locuiți sau lucrați la etajul cinci, nu vă cer să urcați toate etajele odată, ci să faceți acest lucru progresiv. Într-o zi urcați la primul etaj și apoi în lift și apoi veți crește treptat până când costă din ce în ce mai puțin. Urcă scările ori de câte ori poți ”, propune Lola Pérez, de la Zagros Sports.