Exerciții pentru întărirea încheieturilor și antebrațelor - AXA Healthkeeper

Leziuni la încheietura mâinii pot fi cu adevărat dezactivatori, deoarece ne limitează multe mișcări. Există exerciții specifice pentru întărirea încheieturilor și prevenirea anumitor leziuni, le cunoașteți? Vă arătăm.
În AXA Health Keeper avem kinetoterapeuți Da traumatologi care vă va ajuta să vă depășiți rănirea și să vă vindecați bine. Le puteți găsi înregistrându-vă aici.

antebrațelor

Leziuni la încheietura mâinii

Articulația încheieturii mâinii este o articulație relativ slabă care susține mult efort, fiind, în multe cazuri, o articulație portantă. Este alcătuit din opt oase mici numite carpieni. Ele formează un canal carpian sau tunel care conține tendoane și nervi și este acoperit de un ligament care îl susține.
Mișcările repetate, ridicarea greutăților neadecvate, posturi forțate, lovituri sau traume ... pot provoca leziuni la încheietura mâinii. Cele mai frecvente sunt:

  • Fracturi ale unui os carpian (de obicei scafoid).
  • Entorsă a încheieturii mâinii sau încheietura mâinii deschise.
  • Tulpini.
  • Tendinite.
  • Sindromul de tunel carpian.

Aceste leziuni se prezintă de obicei cu durere, inflamație și handicap funcțional într-o măsură mai mare sau mai mică. Este recomandat:

  • Aplicați gheață.
  • Odihnați și/sau imobilizați mâna.
  • Luați analgezic și/sau antiinflamator pentru durere.
  • Consultați-vă medicul pentru un diagnostic diferențial.

Astăzi vrem să vă ajutăm să preveniți acele răni. Pentru a face acest lucru, vă vom învăța exerciții de întărire a încheieturilor și antebrațului, astfel încât să protejați întregul membru și mișcările să fie mai echilibrate.