Exerciții pentru fiecare tip de corp femeie

Prea des se face greșeala de a recomanda un tip de exercițiu ca panaceu pentru toate femeile, fără să-și dea seama că nu toate corpurile sunt create egale. Că corpurile nu sunt aceleași înseamnă, printre altele, că nu toate acumulează grăsimi în același mod. Există femei care acumulează grăsime în celebrele „tocuri” și femei care le acumulează în burtă sau fese sau picioare sau în orice altă parte a corpului. Prin urmare, fiecare tip de corp va avea nevoie de un alt tip de exercițiu fizic pentru a corecta, pe de o parte, ceea ce nu ne place în legătură cu aspectul nostru fizic și, pe de altă parte, pentru a îmbunătăți ceea ce ne mândrim.

Tipuri de corpuri feminine

Înainte să știi care exerciții sunt cele mai recomandate pentru tipul nostru de corp trebuie să fim conștienți de tipologia noastră fizică. De obicei cinci tipuri de corp feminin:

Odată ce te-ai identificat cu oricare dintre acestea tipuri de corp feminin veți putea să știți ce exerciții sunt mai potrivite pentru ele. În continuare vom face o relație de ce tipuri de exerciții sunt cele mai potrivite pentru fiecare dintre aceste tipuri de corp.

Exerciții pentru femei cu corpuri în formă de măr

Obiectivul exercițiu fizic recomandat unei femei cu acest tip de corp este de a slăbi abdomenul și talia, mări picioarele și întări și defini brațele. Pentru a atinge aceste obiective, trebuie efectuate următoarele tipuri de exerciții:

Exerciții cardio cu impact ridicat și exerciții la intervale. Datorită acestui tip de exerciții, picioarele vor fi mărite și întărite, iar zona abdomenului și a taliei va fi ajutată să slăbească. Exercițiile cardio trebuie făcute 4 sau 5 zile pe săptămână și durează între 30 și 45 de minute.
Urcarea scărilor sau ciclismul sau eliptice cu rezistență ridicată.
Exerciții de rezistență pentru picioare (genuflexiuni sau lunges) cu greutate medie/mare și repetări reduse.
Exerciții cu benzi de cauciuc, gantere și mașini cu greutate redusă pentru a întări brațele, spatele și umerii fără a le mări.

Exerciții pentru femei cu un corp de formă dreptunghiulară

Cel mai bun exerciții pentru femeile cu acest tip de corp sunt cele al căror scop este de a spori aspectul curbelor în corp. Pentru a face acest lucru, veți încerca să reduceți talia și să măriți corpul superior și inferior. Cu ce tip de exerciții se poate realiza acest lucru?