Pericolele ab crack: mit sau realitate
Toată lumea a dat semnalul de alarmă cu cea mai recentă modă „estetică”. Există deja o revendicare unanimă împotriva pericolelor ab crack. Această tendință, care s-a născut pe Instagram după fotografia pe care a postat-o modelul Emily Ratajkowsky, este privită cu suspiciune din diferite sectoare ale societății.
Una dintre ele, cea a mass-media, a făcut deja ecou acestei practici, care, se pare, implică pericole grave pentru sănătate. De aceea, astăzi punem negru pe alb și încercăm să aflăm dacă faimosul ab crack este dăunător sau nu pentru cei care îl practică.
Înainte de a intra în analiza pericolelor ab crack, să facem o scurtă trecere în revistă a ceea ce a fost această tendință. Tocmai lucrătorii din acest sector au fost cei care l-au promovat. Cu aproximativ mai puțin de jumătate de an în urmă, când Emily Ratajkowsky a încărcat un instantaneu în profilul ei de Instagram, arătând diviziunea pe abdomen.
Sunteți gata să purtați noul meu favor? @loveandsorvete
O fotografie postată de Emily Ratajkowski (@emrata) pe 1 iulie 2016 la 11:51 PDT
Motive de îngrijorare
După cum am comentat, alerta socială a oamenilor cu privire la pericolele ab crack-ului a fost clară. În multe privințe, cu un motiv întemeiat, deoarece fisurile ab prezintă într-adevăr pericole pentru sănătate diferite. Vedem care sunt acestea:
- Nepotrivire în unele organe. În mod normal, rectul abdominal - modul în care îl lucrăm - forțează organele să se deplaseze în jos. Acest lucru se datorează faptului că forța îi împinge, ceea ce poate produce dezechilibrele pe care le-am indicat anterior. Potrivit unor experți, alternativa este abdominalele hipopresive.
- Hernii. Poți provoca o hernie adobândit‘Dacă faci eforturi excesive în zona abdominală. Deși nu este o operație foarte riscantă, ar trebui să treci prin sala de operație, așa că gândește-te de două ori.
- Cervical. Dacă este practicat incorect, este una dintre cele mai pedepsite zone. Supraîncărcarea acestei zone a corpului cu repetări repetate vă poate cauza multe probleme. De aceea, vă recomandăm una dintre liniile directoare de bază pentru momentul în care urmează să faceți ședințe: aspectul ar trebui să meargă întotdeauna în față și fața ridicată, fără a lipi bărbia de piept.
Pericolele ab crack: mituri
Există oameni convinși că pot atinge acest obiectiv. Dacă acesta este cazul tău, îmi pare rău că te descurajez, dar trebuie să știi ceva. Ab crack nu poate fi atins de toată lumea. Cu alte cuvinte: există oameni care au realizat deja un crack fără să încerce. Motivul este clar și simplu: genetică. De fapt, dacă te uiți la el, există oameni care au abs diferite de alte persoane. De aceea nu trebuie să vă confundați dacă nu vedeți rezultate. A avea un abdomen „despicat” nu va depinde atât de mult de efortul depus, ci de genetica pe care o ai.
Pe de altă parte, s-a menționat în mod repetat că unul dintre riscurile apariției ab crackului este că poate rupeți mușchiul. Acest termen este cu siguranță inexact; La exerciții, fibrele mușchilor se „rup”. Ceva pozitiv, deoarece acest lucru cauzează durerea urâtă și permite mușchiului să crească atunci când se regenerează singur. De aceea, „ruperea mușchiului”, acordând cuvântului un sens negativ, are puțin sens. Urmând această logică, vorbirea despre pericolele ab crack poate fi uneori excesivă.
Trei alternative: dietă, accesorii specifice și sport adecvat
Poate suna ca un clișeu, dar în acest caz - mai mult decât în orice alt aspect al sănătății - ceea ce este cu adevărat important este dieta și exercițiile fizice, în această ordine. Și mai presus de toate, subliniez această prioritate pentru că, dacă vrei cu adevărat să-ți arăți abdomenul bun, uită de mersul la sală și îngrijorează-te mai mult că nu mergi la cămară.