Exerciții pentru brațe ferme și tonifiate Body Ballet
Sfaturi pentru a face balet vara
Bucurați-vă inima cu Detox Ballet
10 motive pentru a vă antrena mușchii (și nu există scuze)
Balet Detox: Antrenament izometric
Lucruri pe care le facem greșit atunci când ne antrenăm acasă
Rotațiile trunchiului în Detox Ballet®
Pentru femei, aceasta este una dintre cele mai dificile zone de modelat, dar nu imposibilă.
Pentru a realiza acest lucru, aplicați sfaturile pe care le oferă Camila Lucero, antrenor personal Hard Candy Fitness pentru a realiza schimbări în două săptămâni.
Modul de a se îmbrăca: în spate erau paltoanele și, de asemenea, bluzele cu mâneci lungi și în înlocuirea lor au venit tricourile cu fitile și rochiile fără bretele. Este un fapt că sezonul pentru a arăta mai multă piele a început deja și cu aceasta este timpul să ne arătăm brațele fără teamă, dar ești gata să o faci sau simți că doar făcând gestul de a opri micro toate acest membru se mișcă?
Dacă vă simțiți nemulțumiți de această zonă a corpului, nu vă faceți griji, pentru că mai jos vă arătăm cum puteți face brațele mai subțiri și mai tonifiate înainte de sosirea verii, pur și simplu urmând câteva reguli:
Regula 1: greutate redusă și repetări mari
În general, femeile au mai multe grăsimi în brațe decât bărbații și acest lucru se datorează geneticii, dar în același timp din cauza unei probleme hormonale. Și, deși acest lucru este frecvent la sexul feminin, există și fete care acumulează și mai mult volum, din cauza excesului de greutate.
Dacă sunteți unul dintre aceștia, cel mai bun sfat pentru a vă putea slăbi brațele este să „efectuați exerciții cu greutate redusă și multe repetări la o intensitate moderată, pe lângă exercițiile de tip cardiovascular, precum înotul de exemplu. Aceasta este o alternativă excelentă pentru a reduce grăsimea brațelor, deoarece ajută și la îmbunătățirea rezistenței. Secretul este că apa este de 1.000 de ori mai densă decât aerul și exercițiile din acesta implică un efort de opt ori mai mare decât în uscat ”, spune Camila Lucero, antrenor personal la Hard Candy Fitness.