Exerciții pentru arderea grăsimilor
În general, se crede că trebuie să ne „omorâm” în sala de gimnastică pentru a arde grăsimile: sesiuni lungi de exerciții, diete restrictive și produse care ne ajută să ne atingem obiectivele. Și nu greșim. Dar este convenabil ca înainte de a ne apuca de treabă să ne informăm bine, întrucât astfel ne vom asigura că vom obține rezultate mai bune și mai rapide.
Am putea spune că există un „trepied” care într-o măsură mai mare sau mai mică este esențial pentru a arde grăsimi sau pentru a ne forma silueta. Cele trei picioare ar fi: activitate fizică sau exerciții fizice, o dietă adecvată și terapie manuală sau cu echipament ca o completare a celor două precedente.
Fiecare persoană are nevoie de o rutină mai mult sau mai puțin adaptată nevoilor și condițiilor sale pentru a observa rezultatele.
Exercițiu individual
În ceea ce privește exercițiile fizice, fiecare persoană are nevoie de o rutină mai mult sau mai puțin adaptată nevoilor și condițiilor sale. Metabolismul individual va afecta foarte mult rezultatele, care vor veni cu efort. Metabolismul este procesul prin care se consumă energie, în esență grăsime și glucoză, iar aceasta se măsoară în calorii sau mai degrabă în calorii (Kcal). Există mai mulți și variați factori care determină viteza de consum, cum ar fi hormonii, constituția fizică, sexul, vârsta? Bărbații au un consum mai mare decât femeile, la o vârstă fragedă metabolismul este mai rapid și activitatea care se desfășoară zilnic face parte, de asemenea, din consum. În plus, cu cât ne mișcăm mai mult, cu atât consumăm mai mult, deci este esențial să lăsăm deoparte viața sedentară și să rămânem activi. În acest fel, vom permite și corpului nostru să fie activ.
Rutine eficiente de ardere a grăsimilor
Exercițiul aerob este foarte eficient.
Cardio + rezistență: combinație perfectă
Antrenamentul cu greutăți ajută la definirea mușchilor și arde grăsimile.
Alternarea exercițiului cardiovascular cu rutinele de forță crește consumul total de energie și metabolismul grăsimilor. Mușchiul consumă mai multă energie decât grăsimea, astfel încât munca musculară ajută la definirea cifrei, deoarece vom înlocui grăsimea pentru mușchi. Trebuie să alegeți zonele de lucru, astfel încât, dacă vă antrenați zilnic, vă puteți concentra pe două grupe musculare pe zi, deoarece nu va trebui să lăsați timp pentru odihnă, deoarece diferite zone vor alterna în fiecare zi. La femei este de obicei aceste zone: fese, tocuri și abdomen, în timp ce la bărbați este de obicei abdomenul.