Exerciții pentru a slăbi în mod sănătos; Antrenor fizic online

¿Care este cel mai bun exercițiu pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos? Cum să slăbești cu exercițiile fizice?

Adesea, aceste întrebări îmi pun atunci când știu că sunt antrenor fizic.
Voi prezenta câteva noțiuni de bază despre exercițiile fizice pentru arderea grăsimilor care vă ajută pierde sau slabeste și, prin urmare, la slăbiți într-un mod sănătos.¿Ce trebuie să fac pentru a slăbi sau pentru a slăbi în mod sănătos?

Grăsimea cântărește mai mult decât mușchii

Ei bine, credem că grăsimea cântărește foarte mult, deși mușchii sunt mai grei. Greutatea în greutate ocupă mai mult volum și acumulează mai mult decât mușchii și, prin urmare, nu suntem greșiți atunci când credem că trebuie să ardem sau să eliminăm grăsimea pentru a pierde în greutate.

Cum elimini grăsimea?

Cum să eliminați sau să ardeți grăsimile? Fiziologia ne spune că grăsimile sunt arse în combinație cu carbohidrați în ciclul Krebs și că se consumă mai multe grăsimi după 30 de minute de activitate fizică. Prin urmare, trebuie să proiectăm un exercițiu fizic care să dureze mai mult de o jumătate de oră pentru a elimina grăsimea.

Transpirația te face să fii subțire?

Când fac mișcare, transpir mult și slăbesc. Este bine să transpiri mult pentru a slăbi? Deloc. Greutatea pe care o pierdeți atunci când transpirați se datorează eliminării lichidelor și nu a lipidelor (grăsimilor). Este foarte important, aproape vital pentru sănătatea ta, să completezi aceste lichide cât mai curând posibil, mai ales când este foarte cald.
Amintiți-vă recomandările noastre de urmat atunci când trebuie să vă antrenați vara. Și nimic de purtat multe haine sau materiale plastice între haine pentru a transpira mai mult. S-ar putea să vă puneți serios în pericol sănătatea și să provocați căldură. Amintiți-vă că pierdeți lichide numai atunci când transpirați, fără grăsimi.

Cum afectează pierderea de grăsime mușchilor?

¿Ce se întâmplă cu mușchii atunci când ardem grăsimi? Ei bine, arderea lipidelor nu trebuie să afecteze mușchii, de fapt, dacă exercițiul este doar cardiovascular, cum ar fi mersul pe bicicletă, doar grăsimea va fi eliminată și mușchii vor fi stimulați într-o măsură foarte mică, lăsându-vă cu o tensiune slabă. sau aspect flasc.

Atunci Cum putem slăbi eliminând grăsimea dezvoltând mușchii pentru a îmbunătăți aspectul fizic? Nu doar cu cardio. Trebuie să efectuăm rutine de forță sau să introducem exerciții de forță în sesiunea de antrenament.

Exerciții pentru a slăbi în mod sănătos

¿Ce tip de sesiune sau exercițiu fizic este cel mai bun pentru a slăbi, a slăbi și a tonifica mușchii în același timp? În calitate de antrenor personal de fitness, încerc să concep sesiuni de antrenament fizic cu activități care îndeplinesc ambele obiective: slăbit și slăbit într-un mod sănătos, precum și tonifierea mușchilor mei.
În funcție de starea fizică actuală a clientului, de antecedentele sale (vârstă, sex, experiențe anterioare, leziuni și sechele anterioare, boli etc ...), preferințele și gusturile lor (nu-mi place foarte mult să înot, prefer să alerg, de exemplu), obiceiurile, munca și alte lucruri, activitățile și exercițiile fizice sunt programate pentru a arde grăsimea și tonifierea musculară.

Un exemplu de sesiune sau exercițiu fizic pentru a slăbi în mod sănătos și pentru a tonifica mușchii?

Ok, să presupunem că lucrezi fizic cu mine de o lună din punct de vedere fizic (și, prin urmare, poți face deja sesiuni de mai multă durată și intensitate decât cine începe de la zero) și că nu ai nicio dificultate adăugată (vătămare, sechele, boală. .).