Exerciții pentru a slăbi câte calorii ardeți într-o oră

Activitatea fizică este eficientă nu numai pentru a slăbi, ci și pentru a menține o greutate sănătoasă după ce a slăbit.

Energia consumată variază în funcție de activitate, intensitate și caracteristicile personale.

Sacrificiul este adesea răsplătit. Cel puțin când vine vorba de activitate fizică. Trebuie să-i ajuți dacă vrei și de multe ori funcționează calculați câte calorii se vor pierde în acea clasă de gimnastică, în rutina de antrenament sau într-o plimbare prin piață. Cu cât ești mai activ, cu atât corpul tău folosește mai multă energie. Și atunci când se ard mai multe calorii decât se consumă, se observă efectul asupra greutății.

„Din moment ce 3.500 de calorii sunt egale cu aproximativ 450 de grame de grăsime, trebuie să arzi cu 3.500 de calorii mai mult decât mănânci pentru a le pierde. Deci, dacă vă reduceți dieta zilnică cu 500 de calorii, ați pierde aproximativ 450 de grame pe săptămână (500 de calorii x 7 zile = 3.500 de calorii). Există alți factori care pot influența această ecuație. Datorită schimbărilor care apar în organism în timp, este posibil să fie nevoie să reduceți și mai mult caloriile pentru a continua să slăbiți ", potrivit unui articol scris de profesioniști de la Clinica Mayo din Statele Unite.

În medie, 500 de calorii pot fi consumate într-o oră de înot moderat.

Poți pierde în greutate doar făcând mișcare? Sau este necesar să-l însoțiți cu o dietă? "Ambele sunt importante -răspund specialiștii. Cu toate acestea, deși dieta are un efect mai mare asupra pierderii în greutate decât activitatea fizică, aceasta din urmă (inclusiv exercițiile fizice) are un efect mai mare asupra prevenirii recâștigării în greutate după pierderea în greutate. "

---